안녕하세요? 피트니스모티베이터 고민수입니다.
몬스터짐을 통해 이번달 저의 목표는 둔근이라고 말씀 드렸는데요~
"지방"이 아닌 "근육"으로 엉짱 되기!
지방이 늘게 되면 물론 엉덩이 싸이즈가 커지지만
지방을 잃게 되면 엉덩이 지방 또한 잃게되는 이유로 저는 지금
엉덩이 집중 트레이닝을 하고 있습니다.
(물론 다른 부위도 하구요~)
보시는 영상은 스미스머신을 이용한 스쿼트 이며
플리에 스쿼트를 시작으로 각도를 바꿔가면서 운동을 하므로써
둔근의 다양한 방면을 공략하는 것이 특징 입니다.
가벼운 무게로 깊게 내려가서 둔근에 집중 할 수 있도록 하는 것이
키 포인트!
아시다 시피 근육으로 싸이즈를 늘리는게 쉽진 않죠?
저는 지금 주3회 둔근 강화 프로그램을 만들어서 적용하고 있고~
다음달에 효과를 말씀드리도록 할게요!!
인스타그램@minsoogo
네이버@고민수
댓글 6
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영원한아마추어
2015.01.19 01:28
감사합니다 ㅎㅎ 스퀏하고나면 둔근 자극이 덜.되었다고 느낄때가 많은데 이 방법 참 좋네요. 스미스로 하니 프리스퀏후에 다리풀림에 따른 부상위험도 적고~ -
에밀치네후레스키
2015.01.09 23:16
동영상에 나오는 브금 제목이 먼가요?
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mmorpg
2014.12.28 18:38
와..진짜 ..세상에 이렇게 운동자세가 섹시하신분 첨뵈요..추천:1 댓글
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미스터풀스쾃
2014.12.27 21:43
저랑 이름이 같으시군요(성 제외).. 남자인 제가 다 동기부여를 받는듯 하네용 대단하십니다 ㄷㄷ
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비키니MVP고민수
2015.01.01 12:07
반갑습니다~ 새해 복 많이 받으세요 ^^
추천:1 댓글
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알면서왜그래요
2014.12.26 21:12
스쾃 자세좀 반성해야겠다..T^T.... 이렇게 쫙쫙 내려가야 하는데 ..
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비키니MVP고민수
2015.01.01 12:07
반갑습니다~ 새해 복 많이 받으세요 ^^
추천:1 댓글
mmorpg
2014.12.28 18:38
추천:1 댓글