트레이닝팁

고민수의 둔근강화운동 6

2014.12.26 13:22

프로 비키니MVP고민수

안녕하세요? 피트니스모티베이터 고민수입니다.

몬스터짐을 통해 이번달 저의 목표는 둔근이라고 말씀 드렸는데요~


"지방"이 아닌 "근육"으로 엉짱 되기!


지방이 늘게 되면 물론 엉덩이 싸이즈가 커지지만  

지방을 잃게 되면 엉덩이 지방 또한 잃게되는 이유로 저는 지금 

엉덩이 집중 트레이닝을 하고 있습니다.

(물론 다른 부위도 하구요~)


보시는 영상은 스미스머신을 이용한 스쿼트 이며

플리에 스쿼트를 시작으로 각도를 바꿔가면서 운동을 하므로써

둔근의 다양한 방면을 공략하는 것이 특징 입니다. 

가벼운 무게로 깊게 내려가서 둔근에 집중 할 수 있도록 하는 것이

키 포인트!


아시다 시피 근육으로 싸이즈를 늘리는게 쉽진 않죠? 

저는 지금 주3회 둔근 강화 프로그램을 만들어서 적용하고 있고~

다음달에 효과를 말씀드리도록 할게요!! 


인스타그램@minsoogo

네이버@고민수



추천 3
스크랩
인쇄
스팸신고
, , , , , , , , , , 이 게시물을
Profile

안녕하세요? 올스타클래식비키니MVP 고민수 입니다.
대한민국의 건강한 피트니스 문화 전파에 앞장 서기 위해 더욱 노력하는 선수가 되도록 노력 하겠습니다.

제 개인 블로그와 페이지를 통해서 더욱 가까이 소통을 원하시는 분들은 아래 SNS 를 참고 해 주세요~

인스타그램@minsoogo
blog.naver.com/minsoo_go
www.facebook.com/OfficialMinsoo

목록
목록
번호 제목 조회 수
111 [멘토링] 미남빌더 오성민선수 하체운동 루틴 [49] file 17317
110 운동만 잘해? 보조도 잘해야지, 보조 하는법 [33] file 23426
109 [멘토링] 윤재군, 오경모 선수의 비시즌 가슴운동 루틴 [29] file 24557
108 [멘토링] 강경원의 제자 오창민선수 등 운동 루틴 [67] file 18081
107 애플힙 비결 총망라…예뻐지는 알짜정보 '미녀대작전' file 7351
106 운동 시작전 나의 자세를 확인하자... [18] file 21666
105 풀업이 힘들다면 어시스트풀업.. [6] file 32813
104 홍혜린 프로필, 3년만에 머슬매니아나가게되었어요 [6] file 21633
103 카이의 웜업에는 특별한 것이 있다!? - 에피소드1. SPECIAL WARMING UP [6] file 18303
102 사이드레터럴레이즈 어깨충돌증후군 피하기 방법 [30] 22868
101 [멘토링] 보디빌더 '이정인' 선수의 등 운동 루틴 [25] file 46382
100 트레이너가 꼭 짚고 넘어가야 할 데드리프트 - ① 흔한 실수 [13] file 10033
99 [멘토링] 비키니 '이미란' 선수의 하체 운동 루틴 [14] file 21692
98 [강경원 트레이닝 캠프] 내 18번은 가슴운동은 가슴으로만 한다. file 11930
97 [강경원 트레이닝 캠프] 벤치프레스는 벤치 각도만 달라질 뿐이다. file 10367
96 [강경원 트레이닝 캠프] 초보자와 선수가 운동하는 방법은 다르다. [5] file 28012
95 [강경원 트레이닝 캠프] 운동에서 가장 필요한 기술은 고립이다. file 14271
94 [강경원 트레이닝 캠프] 초보자와 숙련자를 결정짓는 기준, 리듬감이다. file 8811
93 [강경원 트레이닝 캠프] 딥은 가슴 하부를 다듬는 보조 운동이다. file 14755
92 [강경원 트레이닝 캠프] 등 운동과 승모근 운동은 별개이다. 같이 할 수 없다. file 10440
날짜순 ▴ 조회순 ▴ 추천순 ▴