고민수의
[섹시한 엉덩이 만들기]
옥시즌9월호
안녕하세요?
올스타클래식 비키니MVP
한국 최초 세계적인 브랜드 BSN 스폰모델
<여자여 운동하라>의 고민수 입니다.
오늘 여러분께 제가 소개 해 드릴 운동은
밴드를 이용한 엉덩이 운동인데요~
밴드는 일상생활에서 굉장히 유용한 운동소도구 중 하나입니다.
밴드의 장점은 뭐니뭐니 해도 소지가 굉장히 쉽다는 것!
그리하여 출장을 가거나 여행 시 그리고 물론 대회장에서도
제가 항상 들고 다니는 운동 소도구 입니다.
뿐만 아니라 밴드의 저항성이라는 특성을 이용하여
당길 때 뿐 아니라 밀 때에도 그 힘을 받을 수 있어
두배의 효과를 얻을 수 있습니다.
영상에서 제가 보여드리는 운동은
둔근에 좋은
1) 사이드 워킹
2) 몬스터 워킹
입니다.
BE FIT. BE HEALTHY. BE HAPPY
by Minsoo
#고민수의여자여운동하라
인스타그램@minsoogo
www.facebook.com/gfitladies
댓글 20
-
sss1004
2014.09.18 22:57
-
ryoko8@naver.com
2014.09.18 20:11
영상을 보고싶은데 아이패드는 영상이 안나오나요 ㅜㅜ
-
비키니MVP고민수
2014.09.20 19:09
아 ㅠ PC 나 핸폰은 되실듯???
-
차이나이스버킷
2014.09.18 11:00
영상 진짜 좋은데요 감사합니다^^
-
비키니MVP고민수
2014.09.20 19:09
다음에는 더 좋은 영상 올리도록 하겠습니다~~
-
차이나이스버킷
2014.09.25 10:28
네 기대 하겠습니다 ^^
-
치맥찬양
2014.09.18 10:57
밴드를 이용한 워킹은 하루에 몇분동안 하면 다이어트 효과가 있을까여 ㅋ
-
비키니MVP고민수
2014.09.20 19:10
하루에 몇 분이라는 것 보다는 얼만큼 효과 있는 운동을 했는가 가 더 중요한 것 같구요~ 충분히 제대로 자극을 받으셨다면
충분하시리라 믿습니다.
-
피자두판
2014.09.17 22:55
올스타클래식 영상에서 봤는데....여기서 또 보네요 ^^
-
가나다라맙소샄ㅋ
2014.09.17 20:18
이제 주기적으로 연재하시나보네요
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
111 | [멘토링] 보디빌더 '이정인' 선수의 등 운동 루틴 [25] | 46354 |
110 | 사이드레터럴레이즈 어깨충돌증후군 피하기 방법 [30] | 22861 |
109 | 카이의 웜업에는 특별한 것이 있다!? - 에피소드1. SPECIAL WARMING UP [6] | 18302 |
108 | 홍혜린 프로필, 3년만에 머슬매니아나가게되었어요 [6] | 21622 |
107 | 풀업이 힘들다면 어시스트풀업.. [6] | 32805 |
106 | 운동 시작전 나의 자세를 확인하자... [18] | 21664 |
105 | 애플힙 비결 총망라…예뻐지는 알짜정보 '미녀대작전' | 7351 |
104 | [멘토링] 강경원의 제자 오창민선수 등 운동 루틴 [67] | 18046 |
103 | [멘토링] 윤재군, 오경모 선수의 비시즌 가슴운동 루틴 [29] | 24552 |
102 | 운동만 잘해? 보조도 잘해야지, 보조 하는법 [33] | 23422 |
101 | [멘토링] 미남빌더 오성민선수 하체운동 루틴 [49] | 17310 |
100 | 고민수의 둔근강화운동 [6] | 16669 |
99 | [멘토링] 머슬99의 홍일점 김나연선수의 등 운동 루틴 [49] | 20073 |
98 | [멘토링] 대표 클래식 보디빌더 강성원선수 팔운동 루틴 [10] | 22801 |
97 | 비시즌 몸매관리 [8] | 12606 |
96 | [멘토링] 대표 클래식 보디빌더 강성원선수 가슴루틴 [13] | 10893 |
95 | [멘토링] 자신보다 주위 사람을 위하는 강동근 선수의 식단 [5] | 6988 |
94 | [멘토링] 올스타MVP '고민수'의 복근 운동 노하우 [10] | 15881 |
93 | [멘토링] 레전드 '강경원'의 체전준비 가슴 운동 루틴 [60] | 42333 |
» | 프로비키니 고민수의 밴드를 이용한 엉덩이 운동영상 [20] | 13844 |
전 복근만 보이네요 대단하십니다