고민수의
[섹시한 엉덩이 만들기]
옥시즌9월호
안녕하세요?
올스타클래식 비키니MVP
한국 최초 세계적인 브랜드 BSN 스폰모델
<여자여 운동하라>의 고민수 입니다.
오늘 여러분께 제가 소개 해 드릴 운동은
밴드를 이용한 엉덩이 운동인데요~
밴드는 일상생활에서 굉장히 유용한 운동소도구 중 하나입니다.
밴드의 장점은 뭐니뭐니 해도 소지가 굉장히 쉽다는 것!
그리하여 출장을 가거나 여행 시 그리고 물론 대회장에서도
제가 항상 들고 다니는 운동 소도구 입니다.
뿐만 아니라 밴드의 저항성이라는 특성을 이용하여
당길 때 뿐 아니라 밀 때에도 그 힘을 받을 수 있어
두배의 효과를 얻을 수 있습니다.
영상에서 제가 보여드리는 운동은
둔근에 좋은
1) 사이드 워킹
2) 몬스터 워킹
입니다.
BE FIT. BE HEALTHY. BE HAPPY
by Minsoo
#고민수의여자여운동하라
인스타그램@minsoogo
www.facebook.com/gfitladies
댓글 20
-
ryoko8@naver.com
2014.09.18 20:11
영상을 보고싶은데 아이패드는 영상이 안나오나요 ㅜㅜ
-
아 ㅠ PC 나 핸폰은 되실듯???
-
영상 진짜 좋은데요 감사합니다^^
-
다음에는 더 좋은 영상 올리도록 하겠습니다~~
-
네 기대 하겠습니다 ^^
-
치맥찬양
2014.09.18 10:57
밴드를 이용한 워킹은 하루에 몇분동안 하면 다이어트 효과가 있을까여 ㅋ
-
하루에 몇 분이라는 것 보다는 얼만큼 효과 있는 운동을 했는가 가 더 중요한 것 같구요~ 충분히 제대로 자극을 받으셨다면
충분하시리라 믿습니다.
-
올스타클래식 영상에서 봤는데....여기서 또 보네요 ^^
-
이제 주기적으로 연재하시나보네요
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
131 |
![]() ![]() |
13001 |
130 |
![]() ![]() |
24777 |
129 |
![]() ![]() |
8387 |
128 |
![]() ![]() |
22121 |
127 |
![]() ![]() |
16534 |
126 |
![]() ![]() |
24279 |
125 |
![]() ![]() |
7669 |
124 |
![]() ![]() |
11829 |
123 |
![]() ![]() |
11199 |
122 |
![]() ![]() |
6953 |
121 |
![]() ![]() |
183292 |
» |
![]() ![]() |
13849 |
119 |
![]() ![]() |
42435 |
118 |
![]() ![]() |
15887 |
117 |
![]() ![]() |
6991 |
116 |
![]() ![]() |
10902 |
115 |
![]() ![]() |
12611 |
114 |
![]() ![]() |
22825 |
113 |
![]() ![]() |
20087 |
112 |
고민수의 둔근강화운동
[6]
![]() |
16680 |
전 복근만 보이네요 대단하십니다