어깨 괴물! 보디빌더 김지용 선수의 소중한 식단 정보 입니다.
기본인 비시즌 식단에서 시즌기라고 되어 있는 부분만 변화를 주고 있습니다.
프로 선수와 회원간 소통 및 소중한 정보 교류의 장이 되길 바랍니다.
*기상직후
사과,프로틴,류신(비시즌기) / 컷팅제섭취후 유산소(시즌기)
*유산소후
WPI프로틴,아미노산섭취.
*운동전
현비밥한공기,닭가슴살150g,홍도깨살(소고기)100g,계란흰자3개,야채,비타민,오메가,
(시즌일 경우 CLA,B비타민추가섭취.)
*1시간후
부스터or컷팅제,류신,글루타민,아르기닌,동화대사보충제섭취.
(시즌일경우 카르니틴추가섭취)
*운동중
운동중섭취하는 흡수빠른 복합아미노산이나 BCAA.
*운동후
오렌지or과일,WPI프로틴,류신,글루타민,크레아틴
(시즌일경우 크레아틴빼고 카르니틴섭취)
*운동후 1시간뒤.
현미밥한공기,닭가슴살150G,홍두깨살(소고기)100G,계란흰자3개,야채,비타민,오메가,
(시즌일겨우 CLA섭취)
*취침전
카제인,글루타민,류신,애니멀PM
*식간에 고구마,닭가슴살,야채,계란,비타민
시즌일겨우 이렇게 2~3번 더섭취 그리고 염분은 거의섭취안함.
1주일에한번씩 일반식 한번정도.
*비시즌일 경우 운동전후및 간식 일반식섭취에 닭가슴살한조각씩 추가.
저작권자 몬스터짐&(주)레지오엑스, 무단복제-재배포 금지
댓글 55
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famoushin
2015.06.05 16:54
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Pilsosophy
2014.08.07 09:09
홍두깨살을 드시는 이유가 잇나요? -
그앙남
2014.06.16 13:53
오트밀은 안드시나요?
고구마대신 오트밀은 어떤가요
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몬짐kjy
2014.08.04 00:01
좋습니다^^
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MINSTA
2014.01.24 11:38
우리 헬스장 메인 GYM 숄더팜핑매니져님 ^^
벌크업 식단을 일반식중 뭐가좋죵?? 3달안에 5KG 뿔리고파욤부위별 자극조은거 한가지만 까까오톡으로 알려주세요~
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강거
2014.01.04 12:53
김지용 선수님 전국체전 안나오시나요?ㅎㅎ 나오셔서 괴물어깨 보여주세요^^ -
몬짐kjy
2014.01.04 17:29
전아직..ㅜㅜ 좀더 노력해서 도전해보겠습니다!ㅎ 그리고 아직은 저도배울게많은 지망생일뿐이니까요. -
강거
2014.01.04 21:27
아..김지용선수님이 지망생이라그러면..저는..어떡하죠^^ 화이팅입니다~ -
거프
2014.01.02 23:23
야채는 어떤것을 자주 드시나요~ -
몬짐kjy
2014.01.03 12:45
전 양파나마늘 브로콜리를 기본으로섭취합니다^^
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김지용 선수님
혹시 현재 활동하고계신 Gym 어딘지 알수있을까요!