트레이닝팁

고민수의 둔근강화운동 6

안녕하세요? 피트니스모티베이터 고민수입니다.

몬스터짐을 통해 이번달 저의 목표는 둔근이라고 말씀 드렸는데요~

"지방"이 아닌 "근육"으로 엉짱 되기!

지방이 늘게 되면 물론 엉덩이 싸이즈가 커지지만  

지방을 잃게 되면 엉덩이 지방 또한 잃게되는 이유로 저는 지금 

엉덩이 집중 트레이닝을 하고 있습니다.

(물론 다른 부위도 하구요~)

보시는 영상은 스미스머신을 이용한 스쿼트 이며

플리에 스쿼트를 시작으로 각도를 바꿔가면서 운동을 하므로써

둔근의 다양한 방면을 공략하는 것이 특징 입니다. 

가벼운 무게로 깊게 내려가서 둔근에 집중 할 수 있도록 하는 것이

키 포인트!

아시다 시피 근육으로 싸이즈를 늘리는게 쉽진 않죠? 

저는 지금 주3회 둔근 강화 프로그램을 만들어서 적용하고 있고~

다음달에 효과를 말씀드리도록 할게요!! 

인스타그램@minsoogo

네이버@고민수