![1384741369528.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/8533093/455/108/001/a48b0155f3d424b2ffdb89c7a7b54861.jpg)
어깨 괴물! 보디빌더 김지용 선수의 소중한 식단 정보 입니다.
기본인 비시즌 식단에서 시즌기라고 되어 있는 부분만 변화를 주고 있습니다.
프로 선수와 회원간 소통 및 소중한 정보 교류의 장이 되길 바랍니다.
*기상직후
사과,프로틴,류신(비시즌기) / 컷팅제섭취후 유산소(시즌기)
*유산소후
WPI프로틴,아미노산섭취.
*운동전
현비밥한공기,닭가슴살150g,홍도깨살(소고기)100g,계란흰자3개,야채,비타민,오메가,
(시즌일 경우 CLA,B비타민추가섭취.)
*1시간후
부스터or컷팅제,류신,글루타민,아르기닌,동화대사보충제섭취.
(시즌일경우 카르니틴추가섭취)
![1384741376262.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/8533093/455/108/001/43080bcc48f3956e4de62733526045b7.jpg)
*운동중
운동중섭취하는 흡수빠른 복합아미노산이나 BCAA.
*운동후
오렌지or과일,WPI프로틴,류신,글루타민,크레아틴
(시즌일경우 크레아틴빼고 카르니틴섭취)
*운동후 1시간뒤.
현미밥한공기,닭가슴살150G,홍두깨살(소고기)100G,계란흰자3개,야채,비타민,오메가,
(시즌일겨우 CLA섭취)
*취침전
카제인,글루타민,류신,애니멀PM
![1384741358158.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/8533093/455/108/001/bd32e071866ba145b8e32865f91c159d.jpg)
*식간에 고구마,닭가슴살,야채,계란,비타민
시즌일겨우 이렇게 2~3번 더섭취 그리고 염분은 거의섭취안함.
1주일에한번씩 일반식 한번정도.
*비시즌일 경우 운동전후및 간식 일반식섭취에 닭가슴살한조각씩 추가.
![profile.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/8533093/455/108/001/8a5cc9a84552d43353ce0a6801f4f042.jpg)
저작권자 몬스터짐&(주)레지오엑스, 무단복제-재배포 금지
댓글 55
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
71 |
![]() ![]() |
10096 |
70 |
![]() ![]() |
10042 |
69 |
![]() ![]() |
9960 |
68 |
![]() ![]() |
9605 |
67 |
![]() ![]() |
9418 |
66 | 무조건 벌크업보다 중요한건 뭐다? 밸런스.. [18] | 9376 |
65 |
![]() ![]() |
9211 |
64 |
![]() ![]() |
9185 |
63 |
![]() ![]() |
9166 |
62 |
![]() ![]() |
9052 |
61 |
![]() ![]() |
8814 |
60 |
![]() ![]() |
8535 |
59 |
![]() ![]() |
8392 |
58 |
![]() ![]() |
8297 |
57 |
![]() ![]() |
8269 |
56 |
![]() ![]() |
8158 |
55 |
요통을 가진 사람과 초보자를 위한 코어운동 - 기본중에 기본
[5]
![]() |
7970 |
54 |
![]() ![]() |
7757 |
53 |
![]() ![]() |
7694 |
52 |
![]() ![]() |
7674 |