어깨 괴물! 보디빌더 김지용 선수의 소중한 식단 정보 입니다.
기본인 비시즌 식단에서 시즌기라고 되어 있는 부분만 변화를 주고 있습니다.
프로 선수와 회원간 소통 및 소중한 정보 교류의 장이 되길 바랍니다.
*기상직후
사과,프로틴,류신(비시즌기) / 컷팅제섭취후 유산소(시즌기)
*유산소후
WPI프로틴,아미노산섭취.
*운동전
현비밥한공기,닭가슴살150g,홍도깨살(소고기)100g,계란흰자3개,야채,비타민,오메가,
(시즌일 경우 CLA,B비타민추가섭취.)
*1시간후
부스터or컷팅제,류신,글루타민,아르기닌,동화대사보충제섭취.
(시즌일경우 카르니틴추가섭취)
*운동중
운동중섭취하는 흡수빠른 복합아미노산이나 BCAA.
*운동후
오렌지or과일,WPI프로틴,류신,글루타민,크레아틴
(시즌일경우 크레아틴빼고 카르니틴섭취)
*운동후 1시간뒤.
현미밥한공기,닭가슴살150G,홍두깨살(소고기)100G,계란흰자3개,야채,비타민,오메가,
(시즌일겨우 CLA섭취)
*취침전
카제인,글루타민,류신,애니멀PM
*식간에 고구마,닭가슴살,야채,계란,비타민
시즌일겨우 이렇게 2~3번 더섭취 그리고 염분은 거의섭취안함.
1주일에한번씩 일반식 한번정도.
*비시즌일 경우 운동전후및 간식 일반식섭취에 닭가슴살한조각씩 추가.
저작권자 몬스터짐&(주)레지오엑스, 무단복제-재배포 금지
댓글 55
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
71 | [멘토링] 보디빌더 강경원, 트레이닝 관련 질문에 답하다 [20] | 19746 |
70 | [멘토링] 머슬99의 홍일점 김나연선수의 등 운동 루틴 [49] | 20085 |
69 | 키 크는 운동이 따로 있다?? 키가 클 수 있는 방법이 있는걸까?? [3] | 20553 |
68 | 운동 후 며칠 뒤 찾아오는 근육통 DOMS [13] | 20873 |
67 | [멘토링] 박수현선수가 들려주는 등운동 멘토링 [42] | 21099 |
66 | [멘토링] 정미현 선수의 하체 운동 루틴 [7] | 21240 |
65 | 홍혜린 프로필, 3년만에 머슬매니아나가게되었어요 [6] | 21644 |
64 | 운동 시작전 나의 자세를 확인하자... [18] | 21674 |
63 | [멘토링] 비키니 '이미란' 선수의 하체 운동 루틴 [14] | 21698 |
62 | [멘토링] 라이징스타 '오성민'의 운동 루틴 [52] | 21870 |
61 | [멘토링] 레전드 강경원선수의 주말 운동 노하우 [38] | 21883 |
60 | [멘토링] 라이징스타 '오성민'의 보충제 스택 [23] | 22075 |
59 | [멘토링] 레전드 강경원선수의 피로 회복 및 컨디션 관리에 대한 노하우 [5] | 22117 |
» | [멘토링] 상체 종결자 김지용 선수의 식단 공개! [55] | 22148 |
57 | [멘토링] 김성환 미스터코리아 도전 D-10 [15] | 22250 |
56 | [멘토링] 한국 최대 벌크 전칠성 선수가 들려주는 하체운동 [16] | 22287 |
55 | [멘토링] 김성환의 가슴운동 노하우 전수! [48] | 22614 |
54 | [멘토링] 대표 클래식 보디빌더 강성원선수 팔운동 루틴 [10] | 22823 |
53 | 사이드레터럴레이즈 어깨충돌증후군 피하기 방법 [30] | 22876 |
52 | [멘토링] 차세대 미남 보디빌더 정호중의 가슴운동 노하우 [35] | 23036 |