고립의 미학, 운동에서 중량도 중요하지만 보디빌딩을 하려면 해당 근육에 고립을 만들어라!! IFBB 프로 보디빌더 강경원 선수가 실제로 하는 최근 운동루틴 공개
월요일 (어깨 / 등 / 복근 / 유산소)
화요일 (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소)
수요일 (하체 / 복근 / 유산소)
목요일 (어깨 / 등 / 복근 / 유산소)
금요일 (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소)
토요일 (하체 / 복근 / 유산소)
월요일 운동 프로그램 (어깨 / 이두 / 복근 / 유산소)
화요일 운동 프로그램 (등 / 삼두 / 복근 / 유산소)
수요일 운동 프로그램 (가슴 / 복근 / 유산소)
목요일 운동 프로그램 (하체 / 이두 / 복근 / 유산소)
금요일 운동 프로그램 (어깨 / 삼두 / 복근 / 유산소)
토요일 운동 프로그램 (등 / 복근 / 유산소)
몬스터짐 로고과 박혀있는 카딜로 벨트, 카딜로 벨트는 강경원 선수가 가장 선호하는 리프팅 벨트다.
댓글 107
-
99muscle
2013.05.02 22:04
그건 직접 운동 하는 모습을 봐야 알것 같아요^^ -
99muscle
2013.05.02 22:05
운동 강도을 5,5~6,0 정도 합니다. -
99muscle
2013.04.18 12:56
예)ㅅ기본운동 하체 squat 바벨운동 입니다. 보충제는 두번하면 두번다 드세요 -
99muscle
2013.04.24 13:20
운동이 두번이면 두번다 드세요. 기본운동은 바벨운동 입니다. -
99muscle
2013.04.07 22:22
하체는 1시40분 가슴1시간20분, 어깨.승모근 1시간30분 등도 똑같이 걸려요. 짧고 굵은건 없어요. 열심히 하는것이 최고 -
99muscle
2013.04.07 22:23
교정을 받으세요. -
99muscle
2013.04.07 22:25
어떻게 하면 시원한 답면이 될까요? 그 운동량이면 절 따라서 하지마시고 기본운동을 많이 해주세요. -
영세
2013.04.01 12:00
정말 대단하신거같아요~ -
99muscle
2013.04.01 19:44
젊었을 때는 운동량이 더 많았습니다. ^^ -
dksghkdwo
2013.04.01 09:56
저 많은 운동을 소화할 수 있는 육체라니 대단합니다
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
» | [멘토링] 레전드 강경원의 운동 루틴 [107] | 314961 |
28 | 우수의 디테일한 루마니안 데드리프트(Deadlift) 설명 [46] | 121779 |
27 | [멘토링] 레전드 강경원선수의 준비운동(Warm-Up) 노하우 전수! [29] | 13452 |
26 | [멘토링] 보디빌딩 전설 강경원의 가슴운동 노하우 [23] | 32453 |
25 | 영도전설 조왕붕, 반칙하지 말고 기본에 충실할 것 [38] | 18267 |
24 | [멘토링] 강경원의 제자 오창민선수 등 운동 루틴 [67] | 18042 |
23 | [멘토링] 레전드 강경원선수의 피로 회복 및 컨디션 관리에 대한 노하우 [5] | 22079 |
22 | [멘토링] 보디빌더 강경원이 들려주는 등운동 이야기 [24] | 40234 |
21 | [멘토링] 강경원 선수의 복근 운동 노하우 전수 [44] | 24306 |
20 | [멘토링] 레전드 '강경원'의 체전준비 가슴 운동 루틴 [60] | 42326 |
19 | [멘토링] 강경원 선수가 알려주는 실제 시합 전 태닝법 전수 [5] | 16495 |
18 | [멘토링] 보디빌딩계의 전설 '강경원'의 보충제 스택 [58] | 47546 |
17 | [멘토링] 보디빌더 강경원이 들려주는 하체운동 이야기 [24] | 30842 |
16 | [멘토링] 레전드 강경원선수의 주말 운동 노하우 [38] | 21853 |
15 | [강경원 트레이닝 캠프] 초보자와 선수가 운동하는 방법은 다르다. [5] | 27961 |
14 | [멘토링] 보디빌더 강경원, 식단관련 질문에 답하다. [34] | 39228 |
13 | [강경원 트레이닝 캠프] 초보자와 숙련자를 결정짓는 기준, 리듬감이다. | 8799 |
12 | [멘토링] 전칠성선수 시합준비에 대한 질문과 답변 [13] | 25124 |
11 | [강경원 트레이닝 캠프] 보호대는 다치지 전에 하라. 다치고나면 하나마나이다. | 6493 |
10 | [멘토링] 보디빌더 강경원, 트레이닝 관련 질문에 답하다 [20] | 19691 |