고립의 미학, 운동에서 중량도 중요하지만 보디빌딩을 하려면 해당 근육에 고립을 만들어라!! IFBB 프로 보디빌더 강경원 선수가 실제로 하는 최근 운동루틴 공개
월요일 (어깨 / 등 / 복근 / 유산소)
화요일 (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소)
수요일 (하체 / 복근 / 유산소)
목요일 (어깨 / 등 / 복근 / 유산소)
금요일 (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소)
토요일 (하체 / 복근 / 유산소)
월요일 운동 프로그램 (어깨 / 이두 / 복근 / 유산소)
화요일 운동 프로그램 (등 / 삼두 / 복근 / 유산소)
수요일 운동 프로그램 (가슴 / 복근 / 유산소)
목요일 운동 프로그램 (하체 / 이두 / 복근 / 유산소)
금요일 운동 프로그램 (어깨 / 삼두 / 복근 / 유산소)
토요일 운동 프로그램 (등 / 복근 / 유산소)
몬스터짐 로고과 박혀있는 카딜로 벨트, 카딜로 벨트는 강경원 선수가 가장 선호하는 리프팅 벨트다.
댓글 107
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그건 직접 운동 하는 모습을 봐야 알것 같아요^^
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운동 강도을 5,5~6,0 정도 합니다.
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예)ㅅ기본운동 하체 squat 바벨운동 입니다. 보충제는 두번하면 두번다 드세요
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운동이 두번이면 두번다 드세요. 기본운동은 바벨운동 입니다.
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하체는 1시40분 가슴1시간20분, 어깨.승모근 1시간30분 등도 똑같이 걸려요. 짧고 굵은건 없어요. 열심히 하는것이 최고
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교정을 받으세요.
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어떻게 하면 시원한 답면이 될까요? 그 운동량이면 절 따라서 하지마시고 기본운동을 많이 해주세요.
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정말 대단하신거같아요~
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젊었을 때는 운동량이 더 많았습니다. ^^
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저 많은 운동을 소화할 수 있는 육체라니 대단합니다
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