트레이닝팁
[멘토링] 레전드 강경원선수의 피로 회복 및 컨디션 관리에 대한 노하우 5

2014.04.21 12:55

강경원 선수의 운동후 피로 회복 및 컨디션 관리에 대한 노하우입니다.
프로 선수와 회원간 소통 및 소중한 정보 교류의 장이 되시길 바랍니다.

Q. 일반적인 수면시간은 어느 정도이고, 낮잠은 자는 지?

A. 하루에 8시간 수면을 취합니다. 낮잠은 보통 30분~1시간 정도이고 일이 있으면 못 잘 수도 있어요.

Q. 수면 전에 섭취하는 보충제가 있는지?

A. 글루타민, 종합비타민, 프로틴(카제인포함)은 챙겨먹고 있습니다.

Q. 식사 간격은 얼마나 되는지?

A. 하루에 4번~5번, 3~4시간 간격으로 섭취합니다.

Q. 피로 회복을 위해서 추가적으로 먹는 보충제/식품이 있는지?

A. 비타민이 많이 들어간 과일과 야채를 항상 많이 먹어요. 그리고 보충제는 종합비타민제, 비타민C를 자주 먹습니다.

Q. 특별히 컨디션이 더 안좋을 때 회복을 위해 추가적으로 더 먹는 것이 있는지?

A. 탄수화물을 평소 보다 조금 더 섭취 합니다. 컨디션이 안좋은 건 피로가 축적 된 건데 피로 물질은 당이 부족할때 생성됩니다.

Q. 아침에 일어났을 때 특별히 챙겨먹는 식단 혹은 보충제가 있는지?

A. 아침에 일어나서 물 한 컵과 글루타민 섭취. 사과는 꼭 먹습니다.

Q. 스트레칭이나 폼롤러를 이용한 근막이완등 특별히 피로회복을 위해 하는 추가적인 동작들이 있는지?

A. 폼룰러는 사용하지 않고 일반적인 스트레칭 동작을 주로 하고 있습니다. 운동 전 후로 스트레칭을 꼼꼼히 하는 것도 도움이 됩니다.

Q. 평소에 스트레스 해소를 위해 즐기는 것들이 있는지?

A. 집에서 커피를 마시면서 아내와 대화를 많이 하는 편입니다. 그리고 운동으로 스트레스를 해소 합니다.

Q. 평소에 사우나, 찜질방, 반신욕, 온천, 족욕, 마사지 등을 즐기는지?

A. 마사지는 기본적인 스포츠 마사지를 합니다. 그리고 가끔 족욕이나 반신욕을 합니다.

Q. 트리거 포인트 해소를 위해서 특별한 노하우나 관리받는 샵이 있는지?

A. 별도로 관리받는 샵은 없어요. 통증이 오면 잘 쉬어 주고 간단한 맛사지를 합니다.

추천 5

인쇄

스팸신고

이 게시물을

번호	제목	조회 수
171	[멘토링] 보디빌더 채병찬, 고립에 대해서 말하다. [25]	24637
170	[멘토링] 윤재군, 오경모 선수의 비시즌 가슴운동 루틴 [29]	24562
169	[멘토링] 강경원 선수의 복근 운동 노하우 전수 [44]	24336
168	스쿼트시 엉덩이의 빠짐현상? 고관절변위에 대해 [2]	24274
167	[멘토링] 포기를 모르는 승부사 '김성환'의 식단 [39]	24145
166	[멘토링] 출중한 외모에 큰 키가 매력적인 정호중 선수의 운동루틴 [49]	23964
165	[멘토링] 국내 최강 벌크 몬스터 '전칠성'의 운동 루틴 [7]	23456
164	운동만 잘해? 보조도 잘해야지, 보조 하는법 [33]	23434
163	[멘토링] 박수현 선수의 실제 시합 준비 식단 공개! [62]	23220
162	카이의 특별한 하체운동 루틴! - 에피소드2. ON SEASON Lower Body Exercise [8]	23203
161	[멘토링] '하드코어' 부우근선수의 가슴/이두 운동 루틴 [32]	23063
160	[멘토링] 차세대 미남 보디빌더 정호중의 가슴운동 노하우 [35]	23034
159	사이드레터럴레이즈 어깨충돌증후군 피하기 방법 [30]	22874
158	[멘토링] 대표 클래식 보디빌더 강성원선수 팔운동 루틴 [10]	22818
157	[멘토링] 김성환의 가슴운동 노하우 전수! [48]	22608
156	[멘토링] 한국 최대 벌크 전칠성 선수가 들려주는 하체운동 [16]	22280
155	[멘토링] 김성환 미스터코리아 도전 D-10 [15]	22247
154	[멘토링] 상체 종결자 김지용 선수의 식단 공개! [55]	22144
»	[멘토링] 레전드 강경원선수의 피로 회복 및 컨디션 관리에 대한 노하우 [5]	22113
152	[멘토링] 라이징스타 '오성민'의 보충제 스택 [23]	22072