댓글 35
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woojiny4k
2016.01.18 18:04
레그프레스시 영상을 보면 발 앞꿈치는 거의 떼다시피 하고 뒷꿈치로 미시는 것 같아 보이는데, 이렇게 하시는 이유가 햄스트링을 비롯한 뒷다리 근육들에 자극을 더 잘 주기 위해서인가요? ㅎㅎ
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고립하기가 수월해서요
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안녕하세요. 선수님 좋은 루틴 과 동영상 잘 보았습니다.
질문이 몇 개 있는데요.
1. 굿모닝은 척추기립근 운동이라고 알고있는데 하체루틴에 넣어주시는 특별한 이유가 있나요? 혹 둔근강화때문인지요?
2.레그프레스는 중량이 엄청 높게 하시지는 않으신 것 같은데 부상의 이유때문인가요? 20회로 고정되있는 이유는 무엇인가요?
3.덤벨 레그컬과 라잉 레그컬 머신의 차이점이 있나요?
4. 비시즌기 시즌기 루틴은 동일하신가요? 혹, 시즌기때 강도를 높히기위해서 슈퍼세트라던지 컴파운드 세트 드랍세트는 이용하시지 않으시는지요?
요 4가지가 궁금해서 질문드립니다.
짧게나마 답변해주시면 감사하겠습니다 ^^
이번년도에도 좋은 성적 거두시기를 바라겠습니다~
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안녕하세요 ^^
1.기립근도 운동 되지만 대퇴이두와 둔근강화에도 좋습니다
2.부상보다.. 최대한 근육으로만 소화할수 있는 무게로 하는 편입니다 가끔은 무겁게도 하지만 별 의미가 없다고 생각 합니다 스쿼트라면 다르지만요^^
3.중량걸리는 부분에따라 자극점에 차이가 있습니다
4.큰 틀은 비슷하구요 세트간의 휴식시간이 줄고 컴파운드,드랍 이용합니다
감사합니다^.^
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1.런지가 대체적으로 뒷다리와 둔근 참여도가 높지만 방법에따라 조금씩 차이가 있습니다 뒷다리와 둔근에 집중하고 싶다면 리버스를 추천합니다
2.워킹런지는 심페운동을 병행할수있어 아주 좋습니다