댓글 25
-
Kikwan Seol
2016.10.04 12:47
평상시에 습관적으로 하는편이라 어깨전에 추가로 하진않습니다^^ -
나이팅게이
2016.09.26 23:42
프레스 운동 하실때 팔꿈치를 옆으로 빼시는거 같은데 어깨 관절에 무리가 가지 않을까요? 저는 배우길 앞으로 하라고 배웠고 실제로도 앞으로 하고 있는데 그 이유가 앞으로 하는게 전면삼각근에 자극이 더 잘오고 어깨 관절에 무리가 가지 않는다 라고 알고 있는데 잘못된 부분이 있으면 지적좀 부탁 드립니다.
-
Kikwan Seol
2016.10.04 12:49
맞는방법으로 하시는거구요^^
옆으로 내리는 이유는 측면 삼각근을 발달시키기 위함입니다^^
따라하실때 팔꿈치를 어깨위치 아래로 내려가지않게 주의하시고
따라해보세요^^ -
지옥의헬..써
2016.09.26 21:59
멋지십니다 사이드에 비해 벤트오버래터럴레이즈 중량이 월등히 높으신데요 사이드는 무게를 안올리시는 이유라도 있으신지요?그리고 혹시 평소에 비하인드넥프레스는 잘안하시는지요? 비넥프의 필요성에 대해선 어떤 의견을 갖고있으신지 알고싶습니다 -
Kikwan Seol
2016.10.04 12:52
비하인드 넥 프레스도 상당히 좋은 운동입니다^^
가끔 프로그램에 넣어 실시하고 있습니다^^
개인적으로 부상의 경험이 있어 매번 실시하지 않는것 뿐입니다^^레터럴레이즈도 20까지 실시하였지만 현재는 느낌을 살리고자
중저중량으로 다루고 있습니다.
느낌을 잘 찾으신다면 무겁게 하셔도 무방합니다
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
211 | [멘토링] 레전드 강경원의 운동 루틴 [107] | 315125 |
210 | 근육량 발달을 위해서는 10세트도 필요없다. [206] | 237771 |
209 | 우수의 디테일한 벤치프레스(Bench Press) 설명 [142] | 210121 |
208 | 스쿼트시 계속 느껴지는 허리 통증, 뭐가 문제인가.... [103] | 183300 |
207 | 우수의 디테일한 루마니안 데드리프트(Deadlift) 설명 [46] | 121864 |
206 | [멘토링] 최강 벌크! 전칠성의 벌크업 이야기! [112] | 66906 |
205 | 운동한 후 술마시면 말짱 도루묵? [10] | 60033 |
204 | [멘토링] 보디빌딩계의 전설 '강경원'의 보충제 스택 [58] | 47621 |
203 | [멘토링] 보디빌더 '이정인' 선수의 등 운동 루틴 [25] | 46408 |
202 | 탄수화물 로딩 & 수분조절 노하우 [12] | 43293 |
201 | [멘토링] 레전드 '강경원'의 체전준비 가슴 운동 루틴 [60] | 42438 |
200 | [멘토링] 상체 종결자 김지용 선수의 운동루틴 공개! [94] | 41991 |
199 | 당신이 커질수없는 7가지이유 [11] | 41937 |
» | [멘토링] 설기관 선수의 어깨&복근 운동 루틴 [25] | 41348 |
197 | [멘토링] 보디빌더 강경원이 들려주는 등운동 이야기 [24] | 40322 |
196 | [멘토링] 강성원 선수의 비시즌기 팔운동 루틴 [12] | 39729 |
195 | [멘토링] 보디빌더 강경원, 식단관련 질문에 답하다. [34] | 39318 |
194 | [멘토링] '미남빌더' 오성민선수의 등운동 루틴 [54] | 38721 |
193 | [멘토링] 오성민 선수의 어깨 운동 루틴 [68] | 37987 |
192 | [당첨자 발표!] 중량이다 VS 자극이다, 그 결과는? [196] | 37278 |