댓글 32
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원펀치쓰리한라봉
2016.08.08 22:28
넵 감사합니다^^!추천:1 댓글
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낮잠
2016.08.08 17:30
워 ㅋㅋㅋ 멋있습니다 ㅋㅋ
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원펀치쓰리한라봉
2016.08.08 23:39
감사합니다^^!
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머슬식
2016.08.08 16:59
무게가 ㄷㄷ..
가슴이랑 이두랑 묶어서 하시는건가요??
이유가 궁금합니다! -
챈아
2016.08.08 17:59
제 생각인데 삼두는 가슴할때 삼두가 개입이 되니 가슴 삼두 하게되면 삼두에 피로감 있기 때문에 이두랑 같이 묶어서 하시는 것 같습니다 김성환 선수나 다른 빌더 분들도 가슴 이두 많이 하시더라고요 저도 유투브 보고 나서 가슴이두 같이 합니다ㅎㅎ 물론 전 조밥이라 가슴 이두 해도 이두 무게가 늘지 않지만요ㅠㅠ
추천:1 댓글
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원펀치쓰리한라봉
2016.08.09 09:18
아주 좋은 답변입니다^^ -
머슬식
2016.08.11 02:42
저같은 경우는 가슴삼두 /등 / 이두 어깨 / 하체 종아리 이러케하는데 가슴 이두 / 등 이두 / 하체 / 어깨
이렇게 해도 될런지...
더이상 몸이 성장도 퇴화도 하지 않는 상태라.. 조언 부탁드립니다.... -
원펀치쓰리한라봉
2016.08.11 09:13
루틴은 무난해 보입니다만 , 저같은 경우는 등과 다리할때는 소근육 운동을 넣지 않습니다. 워낙에 체력소비가 많은 운동이라 하고 나면 집중력이 많이 떨어지게 되어 운동이 쉽지가 않더군요. 가능한 등과 다리는 독립적으로 하시길 추천드리며 같이 하셔야 한다면 등운동이 끝난후 게토레이같은 당이 들어간 스포츠음료를 섭취하신후에 운동을 시작하시는것을 추천합니다. 이운동은 꾸준함입니다.^^ -
머슬식
2016.08.11 02:43
오... 정말 그렇네요...
한번 루틴에 추가해서 해봐야겠습니다..
저같은 경우엔 같이쓰는 근육을 한번에 트레이닝해야된다는 생각에 아집을 부리던것 같아서.. 함 바꿔봐야 될것같아요!! 성장이 멈춰버려서 ㅜㅠ -
원펀치쓰리한라봉
2016.08.08 22:29
가슴 삼두 할때도 잇고 그때그때 틀립니다~~ 가슴을 다끝내고 이두를 합니다!
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