트레이닝팁

사이드레터럴레이즈 어깨충돌증후군 피하기 방법 30

우수님 덕분에 어깨에서 통증도 없어지고 어깨도 좋아지고 아무튼 많이 좋아졌습니다

헬스장을 옮긴 이후 레터럴 레이즈를 하는데 관장님이 잘못된 자세라며 흔히 알고있는 바로 그 동작인 주전자 따르는듯한 동작으로 하라고 하시네요... 이럴땐 어떻게 해야 하죠.. 어깨 아픈데 ㅠㅠ

그전 헬스장에서도 트레이너분들이 왜 이렇게 하냐고 하시고... 잘못 된 자세라고 해서 제가 어깨가 아파서 그렇다라고 하고 그냥 무시하고 했다가 트레이너분들이랑 사이 안 좋아져서 헬스장 옮기거거든요...

새로 옮긴 헬스장인데 여기에서 또 레터렐 레이즈 자세 때문에 어색해 질거 같은데.. 난감 하네요..

어꺠를 안쪽으로할때와 반대로 외전시키는건가요?

전 외전시키도 측면삼각근이 뒤쪽에 있어서요;

좋은 자료 감사합니다! 평소에 구독하던 제프의 영상을 보다 알기 쉽게 설명해주셔서 이해가 쉽네요. 다만 영상에서는 어깨의 외회전 내회전이 아니라 외전, 내전이라고 말씀하셨는데 동작과 함께본다면 이해가 되지만, 본의미인 abduction, adduction과 오해를 불러일으킬수도 있지않을까요^^;;

영상 잘 봤습니다. 체형상 어깨뼈를 반 탈구 시킬수 있어서 원래의 방법대로 사레레를 할 경우 통증이 있었습니다. 그래서 그런지 이리저리 해보다가 어깨를 외회전시켜서 해보니 통증도 없었고 자극도 잘 먹히더라구요. 제대로 운동을 해왔다는 것을 알게됐네요.감사합니다 ㅎㅎㅎ