댓글 49
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산적
2013.07.20 23:40
가슴운동 할때 제일 답답해서 질문해도 될가요 최근에 가슴부분에서 윗가슴과 중간가슴 할때 가슴이 잘 먹는방법 이나 간단한 팁 정도 부탁드립니다 그리고 인클라인 덤벨 할때도 보면 덤벨을 약간 대각선으로해서 내렷다 올렷다를 하는데 위치에 따라서 먹는게 틀린건가요 보통적으로는 그냥 올리기만 할뿐인데말이죠 궁금합니다 부탁드릴게요 -
흉곽의 크기나 가슴에 비해 어깨 근육이 타이트 하지는 않은지 체크해보시고 인클라인의 각도를 조절해서 자극이 걸리는 각도와 팔의 위치를 찾는 것이 중요하다고 생각합니다^^. 개인적으로 가슴에 자극이 잘 오지 않으면 어깨 스트레칭 또는 허리 각도를 체크한 후 운동을 시작합니다^^
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산적
2013.07.20 07:04
안녕하세요벌크를 목적으로 계속 운동을 하고있는데 궁금한게 잇습니다 저는 한주는 고중량 저반복 하다가 또 한주는 저중량으로 가는데 갠찮을까묘 셋트는 직장때문에 5에서 6셋트합니다 하체는 10셋트하고요 스쿼트만ㅎ -
개인적으로 10~20rep내에서 중량을 증가시켜 나가시는 방법도 좋지 않을까 싶네요. 세트수를 늘리기 힘드시다면 그 세트수 내에서 최대한의 훈련 강도가 나올 수 있도록 중량과 반복수를 조절해 보시는게 좋을거 같습니다^^ 시간이 나신다면 부위별 세트수를 증가시키시는걸 추천드립니다^^
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머슬김관장
2013.07.19 16:43
4분할 운동인가요 ? 월 화 수 목 계속 로테이션 식으로 돌아가나요 -
4분할이고 8일 훈련 후 하루 휴식입니다.^^ 요일에 따라 가는게 아니라 훈련1일 2일 이런식으로 계산합니다
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Rich Froning
2013.07.17 17:11
잘보고 갑니다 ㅎㅎ 저도 키가 좀 있어서 고민이 많은데 ㅠㅠ 핑계대지 말고 열심히 운동해야겠네요 ㅎㅎ -
꾸준히 하면 원하시는 결과 얻을 수 있으실겁니다^^
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gk0329
2013.07.17 13:50
안녕하세요~ 저랑 나이가 같으신데 멋지십니다! 단백질 보충제는 어느시기에 드시는지 궁금하고 BCAA와 글루타민도 드신다면 어느 시기에 드시는지 알려주시면 감사하겠습니다.^^ -
조만간 시즌 및 비시즌 식단 관련하여 자료 올라올 예정입니다. 시즌 비시즌이 다르다보니ㅠㅠ 올라오는 자료를 보시는게 좋을거 같네요^^
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