트레이닝팁

비시즌 몸매관리 8

안녕하세요? 

올스타클래식비키니MVP & BSN 공식후원선수 고민수 입니다.

오늘은 비시즌 몸매 관리에 대해서 짧게 이야기 하려 합니다. 

솔직히 말씀드리면 저는 비시즌과 시즌의 차이가 크지는 않습니다.

물론 지금은 시합때에 비해 지방이 꽤 늘어 났구요~ 

시즌 때처럼 철저히 식단을 지키지는 못하지만 여전히 4끼 정도 식사를 하고

식사는 고단백/복합 탄수화물/지방 모두 골고루 먹습니다. 

비키니 선수이기 때문에 근매스에 집중 하기 보다는 

유지 탄력에 집중을 한 트레이닝을 하고 있고

행사가 많았던 10월과 11월 덕분에 이번달은 

체지방 1kg 감량과 근육 1kg 증가가 목표입니다.

마지막 시합때 지방커팅이 많이 되면서 상대적으로 

엉덩이 지방을 많이 잃어버려서 

운동은 하체 그중 엉덩이에 집중하고 있습니다.

운동은 웨이트 하면서 유산소를 함께 하는 방식으로 트레이닝을 합니다.

이번달은 엉덩이 사이즈를 좀 키워보려 하체만 고중량을 갈 예정이구요~

추운데 감기 조심하시고 다들 화이팅 하세요!

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