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건강하게 살기위한 5가지의 간단한 팁 1

안녕하세요 몬스터짐의 나는갈매기다입니다

오늘은 건강하게 살기위한 5가지의 간단한팁을 소개하고자합니다

1. 식이섬유를 충분히 먹어라

식이섬유를 하루에 25g씩 내외로 먹게되면 장기적으로 대장암 및 심장관련질환을 예방할수가 있고 식이섬유로 소화기관이 활발해지는것은 물론 혈당조절에도 도움이되니 충분히 드시길바랍니다

2. 물을 충분히 섭취하라

물은 인체에서 가장중요한 물질로써 물을 충분히 섭취하게되면 영양소와 혈액을 온몸에 쉽게 배달할수 있고 물은 혈관이나 신체기관을 청소하는 효과를 가지니 물을 충분히 마셔주는것도 좋습니다

3. 충분히 잠을자라

잠은 면역력의 회복과 생체호르몬의 활성화를 돕는데다가 비만과같은 내분비계질환을 예방할수 있습니다. 만약 잠을 못자게되면

신체는 그렐린호르몬을 생산하게되어 먹어라고 명령하게 되는데 이상태가 지속되면 비만과 같은 내분비계질환으로 이어질가능성이 굉장히 높습니다

4. 신체활동을 유지하라

스포츠나 신체활동을 적당히하게되면 몸무게를 줄이고 면역시스템을 활성화시켜 면역력이 높아집니다. 면역력이 높아지면 질병에 걸리지않고 신체활동으로 인해 신체호르몬이 생산됨으로써 항노화에도 도움이 됩니다

5. 신체검사를 해라

1년이나 기간을 잡아서 신체구석구석을 검사해보시는것도 신체레벨을 알게될수가 있고 의사의 도움을 받는것은 물론 의사와의 만남을 통해 잠재적 질병관찰과 질병예방도 할수있습니다.. 그러니 적정기간을 텀을두고 신체검사를 하는것이 좋습니다

 출처: http://www.muscleandfitness.com/news-and-features/galleries/nutrition/5-tips-get-lean-and-healthy