어깨 괴물! 보디빌더 김지용 선수의 소중한 식단 정보 입니다.
기본인 비시즌 식단에서 시즌기라고 되어 있는 부분만 변화를 주고 있습니다.
프로 선수와 회원간 소통 및 소중한 정보 교류의 장이 되길 바랍니다.
*기상직후
사과,프로틴,류신(비시즌기) / 컷팅제섭취후 유산소(시즌기)
*유산소후
WPI프로틴,아미노산섭취.
*운동전
현비밥한공기,닭가슴살150g,홍도깨살(소고기)100g,계란흰자3개,야채,비타민,오메가,
(시즌일 경우 CLA,B비타민추가섭취.)
*1시간후
부스터or컷팅제,류신,글루타민,아르기닌,동화대사보충제섭취.
(시즌일경우 카르니틴추가섭취)
*운동중
운동중섭취하는 흡수빠른 복합아미노산이나 BCAA.
*운동후
오렌지or과일,WPI프로틴,류신,글루타민,크레아틴
(시즌일경우 크레아틴빼고 카르니틴섭취)
*운동후 1시간뒤.
현미밥한공기,닭가슴살150G,홍두깨살(소고기)100G,계란흰자3개,야채,비타민,오메가,
(시즌일겨우 CLA섭취)
*취침전
카제인,글루타민,류신,애니멀PM
*식간에 고구마,닭가슴살,야채,계란,비타민
시즌일겨우 이렇게 2~3번 더섭취 그리고 염분은 거의섭취안함.
1주일에한번씩 일반식 한번정도.
*비시즌일 경우 운동전후및 간식 일반식섭취에 닭가슴살한조각씩 추가.
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댓글 55
-
윤랑
2014.01.03 13:00
감사드립니다. 한번 해볼께요 ㅎㅎ -
almond
2014.01.01 06:04
으어 왜 갑옷을 입고 계세요... ㅎㅎ -
몬짐kjy
2014.01.02 16:35
집에가면 벗어요ㅋㅋ -
건강지킴이
2014.01.01 03:41
류신의 경우 단일성분 드시나요 아니면 류신아그마처럼 다른 성분이 포함된 제품 드시나요? -
몬짐kjy
2014.01.02 16:35
전 둘다 섭취해봐요ㅎ -
천공
2014.01.01 01:42
지용형님!! 안녕하세요! 장곡동 지민 인사 드립니다^^. 형님 새해복 많이 받으시구~
2014년 시즌 화이팅입니다!! -
몬짐kjy
2014.01.02 16:34
지민아 고맙다ㅎ 새해복많이받고 항상 신경써줘 고맙다" -
에밀치네후레스키
2014.01.01 01:29
컷팅제랑 부스터는 어떤제품을 드시나요? -
몬짐kjy
2014.01.02 16:34
지금은 컷팅제는 섭취안하고요 시즌때는 이것저것먹어봐요ㅎ 그리고 부스터는 현재xpand 섭취하고있습니다! -
비앙키
2013.12.31 22:25
최고네요 ㄷㄷ
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