트레이닝팁
남자는 힘이다!! 두껍고 강한 등판을 위한 벤트오버 덤벨 쉬러그 4

2016.12.22 15:29

[견갑대의 안정화를 위한 벤트오버 덤벨 쉬러그]

전거근 만큼 견갑대의 안정에 중요한 세가지 근육 

능형근/중부승모근/하부승모근을 활성화 시키는 운동방법으로

단독으로 세트진행하거나 데드리프트, 바벨로우 시작 전 워밍업으로

(워밍업으로 한다면 15회 2세트로) 추천합니다^^

추천 3

인쇄

스팸신고

이 게시물을

CES KOREA
대한 교정운동 전문가 협회 대표
2009~2014 FISAF 서울 교육국 교수

"정보 전달은 간단 명료하게
이해하기 쉽게 빠르게 팍팍!!"

번호	제목	조회 수
71	고민수의 둔근강화운동 [6]	16680
70	[멘토링] 보디빌딩계의 전설 '강경원'의 보충제 스택 [58]	47621
69	[멘토링] 보디빌더 정호중이 들려주는 하체운동 이야기 [29]	12153
68	운동장같은 대흉근을 위하여!! [벤치 프레스를 위한 근방추 촉진 훈련법] [8]	10585
67	[멘토링] 차세대 미남 보디빌더 정호중의 가슴운동 노하우 [35]	23041
66	헬스장의 꽃 '벤치프레스' 잘~ 하는 법! [7]	10948
65	[멘토링] 보디빌더 오성민이 들려주는 등운동 이야기 [11]	17763
64	[멘토링] 대표 클래식 보디빌더 강성원선수 팔운동 루틴 [10]	22828
»	남자는 힘이다!! 두껍고 강한 등판을 위한 벤트오버 덤벨 쉬러그 [4]	10330
62	[멘토링] 박수현선수가 들려주는 등운동 멘토링 [42]	21100
61	[멘토링] 설기관 선수의 어깨&복근 운동 루틴 [25]	41351
60	강해지기 위한 6가지의 팁 [7]	8392
59	운동만 잘해? 보조도 잘해야지, 보조 하는법 [33]	23444
58	[멘토링] 김지용 선수가 알려주는 시합 전 태닝법 전수 [2]	13007
57	[멘토링] 강경원 선수의 복근 운동 노하우 전수 [44]	24347
56	프로비키니 고민수의 밴드를 이용한 엉덩이 운동영상 [20]	13851
55	[멘토링] 머슬99의 홍일점 김나연선수의 등 운동 루틴 [49]	20088
54	건강하게 살기위한 5가지의 간단한 팁 [1]	3780
53	스쿼트시 엉덩이의 빠짐현상? 고관절변위에 대해 [2]	24283
52	[멘토링] 상체 종결자 김지용 선수의 운동루틴 공개! [94]	41992