댓글 20
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nestruev
2013.08.03 15:51
가슴운동 후 다음날 등운동 하실때 등운동에 지장이없는지 궁금합니다. 가슴운동 다음날 등운동을 하시는 이유가 있는건지 알고싶습니다. 그리고 가슴 다음날은 등, 등 다음날은 가슴 이런순서로 묶어서 하는것이 효과적인지 알고싶습니다. 예를들면 길항근이기에 스트레칭 효과가 있다 라던가 하는 이유가 있는지 알고싶습니다. 허접한 질문이지만 답변주시면 감사하겠습니다. -
dbtmdrms1
2013.08.03 11:42
국보급 어깨!! 커뮤니티 사이트등에서 사진보며 항상 감탄하고있습니다. 이렇게 운동루틴까지 공개해주셔서 고맙습니다. 참고해서 더 열심히 즐기면서 해야겠네요. 내년 체전에서도 좋은성적 거두시길 바랍니다~ 화이팅!! :)) -
Rich Froning
2013.08.01 11:36
잘보고 갑니다 페북으로 스크랩 완료 ^^ ㅎㅎ -
숀레이
2013.08.02 15:00
감사합니다^^ -
maeryo
2013.08.01 08:11
비시즌기 유산소는 안하시는지요? 비시즌 일반식 여부도 궁금합니다 ㅋ -
숀레이
2013.08.02 14:59
비시즌기 유산소는 이틀에 한번정도 스텝퍼를 30-40분정도 타줍니다~그리고 비시즌에는 음식을 잘안가리고 일반식을 섭취해줍니다~비시즌 식단을 보면 아침 저녁은 일반식~운동후점심과 자기전식사는 다이어트식 그런식으로 구성을 하는편입니다~^^ -
nestruev
2013.07.31 19:04
보통 5분할을 하면 가슴-등-어깨-하체-팔 순서로 많이 하던데 강동근 선수도 그렇게 하시기에 질문드립니다. 운동하시는 순서의 기준이 무엇인지 궁금합니다. 개인차가 있겠지만 강동근 선수께서는 어떤 순서로 하는게 효과적이라고 생각하시는지 알고싶습니다. -
숀레이
2013.08.02 14:58
저같은 경우는 우선 큰근육 운동부터 해주고 작은근육으로 가는편입니다~큰 근육운동시에는 하체가 먼저 올수도있고 가슴등 어느게 먼저 올수도있습니다~우선 큰근육을 해주고~마지막에 상체운동시 제약을 받지 안게하기위해 팔운동을 해주고 주말에 휴식을 취해줍니다~ -
가리
2013.07.31 18:32
어깨 운동시 밀리터리프레스를 안하시고 비하인드넥프레스만 하시는이유가있나요?? -
숀레이
2013.08.02 14:56
개인적인 취향이라할까그런것도있고~저같은 경우는 비하인드를할때 중량을 더 칠수있어서 비하인드를 하고있습니다~
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