댓글 60
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덕덕이
2014.11.09 14:05
강경원선수님 루마니안 데드리프트 강의를 영상으로 봤는데요..힙이 먼저 뒤로빠지기전에 상체가 먼저 내려가라고 설명하신부분에서 그렇게되면 어깨축위치가 무릎축보다 앞으로 나와서 바벨이ㄹ리프틸할때 다리에서 멀어지는데 이경우 광배근을 조여줘서 다리에 가깝게당겨 유지시켜줘야하나요?? 아니면 자연스럽게 그상태로 리프팅해야하나요?? -
99muscle(강경원)
2014.12.20 05:26
처음 부터 힙이 뒤로 가면 엉덩이 하고 슬와근쪽이 많이 됩니다.그래서 상체를 앞으로 가고 다음에 엉덩이가 뒤로 빠지면 됩니다.
바벨은 몸쪽으로 붙이는게 허리에 부담이 덜 갑니다.
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ㄲㄲ
2014.10.28 02:52
웜업부터가 ㄷㄷ 하네요..ㅠㅠ
웜업을 좀 등한시하는 편인데 앞으로 조금씩 웜업을 늘려봐야겠네요!
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99muscle(강경원)
2014.12.20 05:27
웜업 가장 중요합니다.
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lgm9230
2014.10.27 20:50
안녕하세요 강경원선수 정말팬입니다!
다름이 아니라 제가 운동시에 발달이 한쪽만 이루어지고 한쪽은 힘이 잘들어가지 않아서
이게 어디문제 인지 궁금해서 여쭤봅니다ㅠㅠ
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99muscle(강경원)
2014.12.20 05:39
신체가 틀어져서 그럴수도 있어요. 교정 받아보세요..
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머슬
2014.10.24 16:20
강경원님 팬입니다. 질문을 좀 하겟습니다..
강경원님 바벨로우 동영상과 원암덤벨로우 동영상을 봣는데 팔을 끝까지 펴질않으시더라구요
등운동할때 로우나 원암덤밸로우할때 겨드랑이에 팔이 계속 붙어잇어야합니까?
이완할때 팔을 끝까지펴서 겨드랑이에 팔이 떨어져야하나요? 아니면 떨어지지않게 팔을 유지해야하나요??
그리고 광배가 넓어져서.. 승모중하부를 자극시키기어려운데 바벨로우로 중앙에 집중하는게 좋을까요? 아니면 티바로우를 할까요?
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99muscle(강경원)
2014.12.20 05:33
초보자는 다 펴는게 맞아요. 저 같은 경우는 등으로 운동을 하다 보니 팔을 다 펴지 않아도 자극을 줄수가 있어요. 팔꿈치는 몸에 붙어서 하세요.승모근 하부는 승모근 운동을 따로 해야 합니다.
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헐크탱
2014.10.24 10:31
멋지십니다. 한가지 궁금한것은 올려주신 가슴운동 루틴을 전부 진행하시는데 시간은 얼마나 걸리시는지 궁금합니다.
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flwjddls85
2014.10.24 11:42
한시간정도 걸리며 혼자 하실 경우엔 40분정도 소요됩니다 ~~
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