![1384741369528.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/8533093/455/108/001/a48b0155f3d424b2ffdb89c7a7b54861.jpg)
어깨 괴물! 보디빌더 김지용 선수의 소중한 식단 정보 입니다.
기본인 비시즌 식단에서 시즌기라고 되어 있는 부분만 변화를 주고 있습니다.
프로 선수와 회원간 소통 및 소중한 정보 교류의 장이 되길 바랍니다.
*기상직후
사과,프로틴,류신(비시즌기) / 컷팅제섭취후 유산소(시즌기)
*유산소후
WPI프로틴,아미노산섭취.
*운동전
현비밥한공기,닭가슴살150g,홍도깨살(소고기)100g,계란흰자3개,야채,비타민,오메가,
(시즌일 경우 CLA,B비타민추가섭취.)
*1시간후
부스터or컷팅제,류신,글루타민,아르기닌,동화대사보충제섭취.
(시즌일경우 카르니틴추가섭취)
![1384741376262.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/8533093/455/108/001/43080bcc48f3956e4de62733526045b7.jpg)
*운동중
운동중섭취하는 흡수빠른 복합아미노산이나 BCAA.
*운동후
오렌지or과일,WPI프로틴,류신,글루타민,크레아틴
(시즌일경우 크레아틴빼고 카르니틴섭취)
*운동후 1시간뒤.
현미밥한공기,닭가슴살150G,홍두깨살(소고기)100G,계란흰자3개,야채,비타민,오메가,
(시즌일겨우 CLA섭취)
*취침전
카제인,글루타민,류신,애니멀PM
![1384741358158.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/8533093/455/108/001/bd32e071866ba145b8e32865f91c159d.jpg)
*식간에 고구마,닭가슴살,야채,계란,비타민
시즌일겨우 이렇게 2~3번 더섭취 그리고 염분은 거의섭취안함.
1주일에한번씩 일반식 한번정도.
*비시즌일 경우 운동전후및 간식 일반식섭취에 닭가슴살한조각씩 추가.
![profile.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/8533093/455/108/001/8a5cc9a84552d43353ce0a6801f4f042.jpg)
저작권자 몬스터짐&(주)레지오엑스, 무단복제-재배포 금지
댓글 55
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거프
2014.01.03 12:47
-
음..프로틴말씀하시는거면 운동후 취침전 먹겠습니다ㅎ 저라면요ㅎ만약 운동후 취침전간격이짧으시면 운동전 이요ㅎ
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잘보고갑니다~~~~~~~~!
리틀김지용이 되고싶어요 ㅋㅋ -
충분히 더좋아지실겁니다 태호씨 화이팅!
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어께가 완전 올림피아수준이심돠...카스에서 항상눈팅하고잇슴돠!^^
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그건 말도안되는ㅋㅋ 암튼 감사합니다ㅎ
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이청범
2014.01.02 13:51
항상 좋은 정보 감사합니다
2014년도 왕성한 활동 기대 할께요
화이팅~^^ -
넵 ㅎ 새해복많이많이 받으세요!!
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저는 어깨가 약해서 고민인데 정말 부럽습니다. 전 프레스 운동 위주로 많이 하는데 어깨 잘 크는 특별한 비법이라도 있으신지요?
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어깨하시는 날만 운동전후 칼로리섭취를 늘려보세요ㅎ
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하루 보충제 섭취 시간대 기상직후/점심시간쯤/운동직후/취침전
두번섭취를 한다면 어느때 섭취하시겠나요~ 물론 비시즌입니다^^!