결과를 발표하기 전
중량이다 VS 자극이다 댓글수와 정성스런 의견에 놀란
몬짐 관리자들의 모습을 보여드립니다.
(1. 동공지진 2. 만족한 미소 3. 혼절)
진짜로 뽑기 너무 힘들었어요 진짜 너무 많이 와 힘들었어 하지만 기쁘다
전문가 + 관리자 대거 투입해서 댓글 뽑음 맞아요 저 지금 어필중임
너무나도 핫한 반응과 댓글! 그리고 여러분들의 중량과 자극에 대한
개인적인 생각을 볼 수가 있어서 좋았답니다!
또한, 예상치 못한 반응에 당첨자 발표도 시일과는 좀 더
빠르게 드리게 되었습니다:)
먼저 당첨자를 발표하기 전에!
중량 VS 자극에 대한 선수분들의 생각은 어떨까!
궁금하지 않으신가요?
몬스터짐에서 준비한
유명 선수분들의 의견! 함께 보시죠:)
[중량이다]
[자극이다]
여기까지 선수분들의 각각 개인적인 의견이었습니다:)
자 그럼 당첨자 발표를!
하기 전에 전하는 말 한가지 더:)
이 감사한 마음에 힘입어 당첨자를 추가로 더 뽑았답니다:)
공지하였던 15명 외에 추가로 12명을 더 뽑아서 총 27분!!에게
다양한 제품구성(프로틴, 아미노산, 부스터 등)으로 선물을 준비하였습니다.
(유후♪ 깜빡깜빡♪ 핫한반응 고마워요친구들♡)
당첨자는 바로!
[린바디 카브와치-저탄수 42팩]
윤영* (페이스북)
baekgoo89
김곰
쇠질요원
임하*
[컴뱃 100% 웨이 5lb]
안성* (페이스북)
이재* (페이스북)
호두코코
우기부기
메네메네테켈우바르신
[아이소젝트 896g]
이찬* (페이스북)
핸섬가이
엑스텐드+게토레이
smalling
헬스라이프
[머슬밀크 4.94lb 초코]
이원* (페이스북)
[몬스터밀크 4.8lb 바닐라]
foresightgym
[골드스탠더드 BCAA 스트로베리키위 ]
Soyun * (페이스북)
[XTEND 90서빙 그린애플]
강우* (페이스북)
[킬잇]
정희* (페이스북)
유리몸
Antoine Vailant
[풀에즈*uck]
김혁* (페이스북)
양희* (페이스북)
마길* (페이스북)
Han Wook * (페이스북)
하간
당첨자 분들은 sponsorship@monstergroups.com 메일로
메일 제목: [중량이다 VS 자극이다] 당첨자입니다. 기재하신 후
메일 내용: 당첨된 제품명과 댓글에 기재하셨던 닉네임 (또는 이름)
성함, 통관번호, 주소, 연락처(핸드폰 번호)를 기입해서 보내주시길 부탁드립니다:)
자 그럼 몬짐 끝장토론!
다음 주제를 가지고 다시 찾아뵙겠습니다:)
![짜잔.gif](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/8533093/562/333/006/5ded533dc5e926ea6bded86d9fe01201.gif)
![이거당.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/8533093/562/333/006/9fcbe3510037ca36a772a89b8758864e.jpg)
![노답.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/8533093/562/333/006/a89da0718984b30a05a089d3e62ec82f.jpg)
![기각잼.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/8533093/562/333/006/b2ec0a5240583c91aed3a620bf6c2371.jpg)
댓글 196
-
qhrtndskan
2016.12.16 20:34
-
사람이먼저다
2016.12.16 23:23
자극오는 최대중량!! -
자극 입니다!
단정 지을순 없겠지만, 제 경험으로써 마른몸에서
크게 키울려면 중량도 중요하지만 무의미한 욕심 중량 치기!!!
이건 무조건 아니라고 생각하고. 제가 최대한 힘들게 12개 할수 잇는 무게로 마인드 커넥션을 하며 집중하며!
한셋트를 하더라도 커진다! 수 축 ! 이 완!
한개한개 집중합니다! 그리고 한셋트가 끝나면 이게 진짜 포인트입니다 휴식시간! ! !
저에게 맞는 휴식시간을 가지고! 딴짓 안하고 바로 셋트에 돌입해야 근육은 자극을 받아 커진다고 생각합니다. 그리고
전 마른 몸에 중량 욕심이 있어서 맨날 목표도 없고 쇳질을 해왔는데 무의미하더라구요.. 그렇게 알게된 셋트종류들 그중. 드롭 셋트! 전 드롭 셋트를 사랑합니다.
저에게 엄청 자극이 잘되고 거울로 제자신을 보았을때 커진 변화.
셋트 종류법을 몰랐더라면 전 이댓글조차 못썼을 겁니다 ㅎㅎ
근육이 커질려면 제 생각엔
첫째! 집중력!
한개 한개 수축 이완, 호흡법을 생각하며!
둘째! 속도!
속도는 중립! 슈퍼 슬로우도 좋고! 자기에 맞는 속도!
나한테 자극이 잘가는 속도가 좋겠죠!!?
셋째! 휴식시간( 이게 진짜...중요한듯 합니다!!)
커지기 위해선 30초 내에서~ 60초가 좋다고 생각합니다.
넷째! 중량?ㅋㅋ ( 전 자극 입니다.)
중량 중요하죠 힘들게 정자세로 12개를 할수있는 개수!
셋트마다 한개씩 줄어드는 개수!
이게 제일! 좋은것 같습니다.
이때까지 저의 경험이 엿습니다.! ! 이런공유 좋네요 ㅎㅎ!!
몬스터짐 파링!!!! -
일년씩천천히
2016.12.16 19:24
상대적으로 다룰수있는 중량이몸무게2배데드리프트 5회 1.7배 스쿼트 10회 1.2배 벤치 10회 숄더프레스 0.8배 10회 가량정도에 도달하지 않앗다면 중량에 치중하는게 맞다고 봅니다 절대적인 무게가 높으면 좀 낮춰서 볼륨을 높혀 자극을 느끼기 좋다고봅니다.물론 관절이나 기타조직에 문제가없는경우에만요추천:1 댓글
-
바겐세일
2016.12.16 18:58
중량과 자극을 함께 가져가야 한다고 생각합니당. 저도 예전에 자세 다 망가뜨리면서 무게만 들때가 있었는데(벤치프레스 명치에 튕기면서 . 데드리프트 하체로들면서.바벨로우 무릎으로 튕기면서.스쿼트 문제점 많았쭁!!)...이거 다 고치고 (자세교정). 중량을 서서히 올리다보니 몸이 커지기 시작하더라구용ㅎㅎㅎ 중량과 자극을 같이 가져가야한다고 생각합니당 ^0^!!
-
둘다중요하지만 토론이니만큼 더중요한걸 고른다면 가장중요한건 전 '중량 '이라고 생각합니다 .
운동을하며 근육이 커지는 원리가 근육에 미세한 기스가 나고 영양이 공급되는 과정에서 그곳을 채워주고 휴식을통해서 그 기스들이 회복되고 이과정이 무한반복된다고 볼수있잖아요 이과정에서 '근육이 커지는데 가장중요한것' 은?? 그렇다면 근육에 얼마만큼 상처를 내느냐가 첫단계일텐데 일단 근육을 크게하려면 어느정도 큰중량이 받쳐주고 그무게를 얼마만큼 다룰수있냐가 가장중요한것같습니다. 이렇게 둘다 받쳐줘야 근육이 가장커지겠지만
<근육이 커지는데있어서 근육에 가장 큰상처를 내줄수있는 중량이 중요한거같다> 고 생각합니다추천:1 댓글
-
wan0227
2016.12.16 18:11
전 중량도 느낌도 둘다 중요하다고 생각합니다.. 어느 쪽에 치우지지 않는 중립적인 방법이 좋다고 생각합니다
이게 맞아 저게 맞다 길게 주장하는 것보단 직접 운동을 해봐야 압니다.. 운동은 이론보다 직접 몸으로 느껴야 한다고 생각합니다
-
김곰님 말씀과 같은 생각..입니다 ㅎㅎ
중량없이 근육의 크기가 커지기는 힘들죠..특히 외부적인 도움이 없이는요~
몸은 빠르게 적응합니다.
뭐 제 견해는 자극을 느낄수 있는 한도에서 최대한의 중량을 올리는게~ 제일 안전하고 효율적이라고 생각이 듭니다.
-
개인적인 생각으로는 '중량'이라고 생각합니다.
중량운동을 할 수 있다는 말은 근육을 컨트롤 할 수 있고 자신이 운동하는 부위에 충분히 느낌을 전달 할 수 있는 수준이며 자세또한 자신의 신체에 맞게 올바르게 리프팅 할 수 있는 수준이기 때문에 중량운동을 통해서 사이즈를 증대 시킬 수 있다고 생각합니다
-
햄버거
2016.12.16 16:53
중량 자극 둘중에 정답은없습니다.
둘다 정답이될수있고 아닐 수도 있습니다
가장중요한건 의지입니다. 중량을 많이치면어떻고 자극을
많이주면 어떻습니까?
솔직히 길게 말 할 필요가없다고 전 생각합니다.
자기의 확고한 목표와 의지로 운동한다면 ...
땀으로 내가 운동한 자리를 적신다면..
"이건 아니다...이러다 죽는거아니야" 란 생각이든다면..
언젠간 100% 아니 100000%확신합니다.
최고가 된 자신의 모습을 볼 수 있을겁니다.
몬스터짐 여러분 2016년도 열심히 운동하느라 수고하셨습니다.
2017년도엔 더 열심히해서 더 발전된 모습 기대합니다!
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
211 |
![]() ![]() |
1670 |
210 |
![]() ![]() |
1696 |
209 |
![]() ![]() |
1720 |
208 |
![]() ![]() |
1732 |
207 | 귀찮은 전신 준비운동을 한번에!? 그 세번째 편! Whole body Mobility Drills, 3rd! | 1752 |
206 |
![]() ![]() |
2569 |
205 |
![]() ![]() |
2728 |
204 |
![]() ![]() |
2741 |
203 |
![]() ![]() |
2947 |
202 |
![]() ![]() |
3029 |
201 |
![]() ![]() |
3105 |
200 |
![]() ![]() |
3198 |
199 |
![]() ![]() |
3312 |
198 |
![]() ![]() |
3429 |
197 |
![]() ![]() |
3765 |
196 |
![]() ![]() |
3829 |
195 |
![]() ![]() |
3842 |
194 |
![]() ![]() |
3843 |
193 |
![]() ![]() |
3941 |
192 |
![]() ![]() |
3955 |
자극이주어지면 최대중량
보디빌딩이란 - 덤벨과 바벨등으로 운동하여 시각적으로 보여지는 근육들을 골고루 발달시키는것이다
파워리프팅(스트렝스훈련,근신경), 시간이나 거리 동작등을 더 좋은결과를 얻기위해 훈련(올림픽종목)하는 웨이트트레이닝(모든운동의기초)과는 보디빌딩과차이가있다.
고로
근육의비례 힘도상승하지만 근육이크다고 무좋건 힘이강한것은아니다
그러므로 어느 실험에결과 3~6 회, 8~12회, 15~20회 비슷한조건에 같은부위를 훈련을했다
그중 가장 근매스 근육량은 얻은 횟수는 8~12회이다
중량과 자극은 둘다 중요하며 실험의 결과 근육략을 올리기위해 자극이주어지면 8~12 최대중량을 올리는것이 이득이다
오렌 시간이 흐른뒤 근매스가 상승하면 자연스레 중량도 오를것이다
단 꾸준히 훈련을 할것이며 멀리바라봐야한다
반대로 생각해보면 중량을들어서 근육이커진다라기 보다 근육이 커져서 중량이올라간다고 할수있다
요점은 8~12회 (자극이주어지면!!! 최대8회중량) / 자극이주어지지도않는데 무좋건 밀고 드는것은 보디빌딩과는 거리가있다!!!
마지막 가장중요한것은 "꾸준함"
꾸준함이 모든걸 바꿔줄것이다