고립의 미학, 운동에서 중량도 중요하지만 보디빌딩을 하려면 해당 근육에 고립을 만들어라!! IFBB 프로 보디빌더 강경원 선수가 실제로 하는 최근 운동루틴 공개
월요일 (어깨 / 등 / 복근 / 유산소)
화요일 (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소)
수요일 (하체 / 복근 / 유산소)
목요일 (어깨 / 등 / 복근 / 유산소)
금요일 (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소)
토요일 (하체 / 복근 / 유산소)
월요일 운동 프로그램 (어깨 / 이두 / 복근 / 유산소)
화요일 운동 프로그램 (등 / 삼두 / 복근 / 유산소)
수요일 운동 프로그램 (가슴 / 복근 / 유산소)
목요일 운동 프로그램 (하체 / 이두 / 복근 / 유산소)
금요일 운동 프로그램 (어깨 / 삼두 / 복근 / 유산소)
토요일 운동 프로그램 (등 / 복근 / 유산소)
몬스터짐 로고과 박혀있는 카딜로 벨트, 카딜로 벨트는 강경원 선수가 가장 선호하는 리프팅 벨트다.
댓글 107
-
superyonse
2013.03.07 23:36
엄청량 중량과 셋트수네요..운동했는데 왜 몸이 변화가 없지..의문가질필요가 없네요..대단합니다 강경원선수 -
99muscle
2013.03.08 13:07
운동도 많이 하는것도 중요 하지만 고립,집중을 잘해야 합니다. 특히 운동자세 -
Rich Froning
2013.03.06 18:56
엄청량 운동량이네요 ㅎㅎ 오전오후 나눠서 하시는거죠?? 잘보고 갑니다 ^^ -
99muscle
2013.03.08 13:07
열운 하세요^^ -
99muscle
2013.03.08 13:07
네^^ -
1111
2013.03.06 17:14
좋은 정보를 통해 열심히 운동하겠습니다 강경원 선배님 존경스럽습니다 -
99muscle
2013.03.08 13:08
감사합니다^^ 열운하세요.
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
11 | [멘토링] 레전드 '강경원'의 체전준비 가슴 운동 루틴 [60] | 42423 |
10 | 탄수화물 로딩 & 수분조절 노하우 [12] | 43280 |
9 | [멘토링] 보디빌더 '이정인' 선수의 등 운동 루틴 [25] | 46389 |
8 | [멘토링] 보디빌딩계의 전설 '강경원'의 보충제 스택 [58] | 47606 |
7 | 운동한 후 술마시면 말짱 도루묵? [10] | 60029 |
6 | [멘토링] 최강 벌크! 전칠성의 벌크업 이야기! [112] | 66880 |
5 | 우수의 디테일한 루마니안 데드리프트(Deadlift) 설명 [46] | 121847 |
4 | 스쿼트시 계속 느껴지는 허리 통증, 뭐가 문제인가.... [103] | 183287 |
3 | 우수의 디테일한 벤치프레스(Bench Press) 설명 [142] | 210106 |
2 | 근육량 발달을 위해서는 10세트도 필요없다. [206] | 237730 |
» | [멘토링] 레전드 강경원의 운동 루틴 [107] | 315112 |