트레이닝팁

[멘토링] 전국체전을 앞둔 김성환 선수의 운동방법 35

2012.10.12 18:41

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 - 전국체전 6일전 하체운동 - 


스쿼트 5세트, 파워레그프레스 5세트, 레그익스텐션 5세트, 시티드레그컬 5세트, 백익스텐션 5세트, ab머신 5세트

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 - 전국체전 4일전 가슴, 어깨, 삼두 운동 - 

체스트프레스+펙덱플라이 3세트, 인클라인덤벨프레스+펙덱플라이 3세트,
플랫해머프레스+디클라인해머프레스 3세트, 딥스 3세트, 프런트바벨레이즈+프런트얼터네이트덤벨레이즈 3세트,
업라이트로우+사이드레터럴레이즈 3세트, 벤트오버레이즈+덤벨숄더프레스 3세트, 숄더프레스머신 3세트
딥스+케이블프레스다운 9세트

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