고립의 미학, 운동에서 중량도 중요하지만 보디빌딩을 하려면 해당 근육에 고립을 만들어라!! IFBB 프로 보디빌더 강경원 선수가 실제로 하는 최근 운동루틴 공개
월요일 (어깨 / 등 / 복근 / 유산소)
화요일 (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소)
수요일 (하체 / 복근 / 유산소)
목요일 (어깨 / 등 / 복근 / 유산소)
금요일 (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소)
토요일 (하체 / 복근 / 유산소)
월요일 운동 프로그램 (어깨 / 이두 / 복근 / 유산소)
화요일 운동 프로그램 (등 / 삼두 / 복근 / 유산소)
수요일 운동 프로그램 (가슴 / 복근 / 유산소)
목요일 운동 프로그램 (하체 / 이두 / 복근 / 유산소)
금요일 운동 프로그램 (어깨 / 삼두 / 복근 / 유산소)
토요일 운동 프로그램 (등 / 복근 / 유산소)
몬스터짐 로고과 박혀있는 카딜로 벨트, 카딜로 벨트는 강경원 선수가 가장 선호하는 리프팅 벨트다.
댓글 107
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감사^^
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nightsky0529
2013.03.08 17:39
엄청나시네요. 실례지만 스쿼트는 풀로 하시나요?? 아니면 지면과 평행선까지만 내려가시나요?? 그리고 비하인드 넥프레스 머신말고 프리웨이트로 하시는건가요?? -
스쿼트는 거진 풀동작을 하구요. 비하인드는 프리로 합니다.
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대단하십니다.....
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^^
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warcra1
2013.03.08 14:08
선배님.... 운동 종류는 바꾸지 않으시고 항상 똑같이 이루틴으로 가시는지요??? 항상 선배님 운동 동영상 수백번 보고보고 카피하고 있습니다.ㅎㅎ;; 영상하고 똑같은 루틴 이시긴 한데...안바꾸는지 궁금해서요 -
운동 영상하고 실제로 운동 하는 모습은 좀 다를수 있어요. 루틴은 가끔 바뀌는 경우도 있어요.
추천:1 댓글
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위에 있는 운동 방법은 실제로 제가 운동 하는 프로그램 입니다.
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운동을 잘해야 합니다.^^
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중량은 케이블 벽돌 중량입니다.^^
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