트레이닝팁

[멘토링] 설기관 선수의 어깨&복근 운동 루틴 25

2016.09.26 16:08

베스트오퍼

이곳에 운동루틴과 관련된 질문을 자유롭게 남겨주시면 설기관선수에게 답변을 요청할 예정입니다. 프로 선수와 회원간 소통 및 소중한 정보 교류의 장이 되길 바랍니다.


바벨프레스.gif

< 바벨 숄더 프레스 >


시티드덤벨프레스.gif

< 시티드 덤벨 프레스 >


사이드레터럴레이즈.gif

< 덤벨 레터럴 레이즈 >


프론트레터럴레이즈.gif

< 덤벨 프론트 레이즈 >


이지바 프론트레이즈.gif

< 이지바 프론트 레이즈 >


벤트오버레터럴레이즈.gif

< 벤트오버 레터럴 레이즈 >


바벨슈러그.gif

< 바벨 슈러그 >


다리올리고 크런치.gif

< 크런치 : 다리올리고 >


다리내리고 크런치.gif

< 크런치 : 다리내리고 >


오블리크크런치.gif

< 오블리크 크런치 >


사이드레이즈.gif

< 사이드 레이즈 >


KakaoTalk_20160906_193051825.jpg


KakaoTalk_20160906_193054473.jpg


KakaoTalk_20160906_193058051.jpg


KakaoTalk_20160906_193100369.jpg


루틴표.jpg



추천 4
스크랩
인쇄
스팸신고
이 게시물을
목록
목록
번호 제목 조회 수
71 키 크는 운동이 따로 있다?? 키가 클 수 있는 방법이 있는걸까?? [3] file 20565
70 각도의 중요성-둔근을 위한 효과적인 브릿지운동 [5] file 7694
69 운동할 때 받는 스트레스와 정신적 스트레스는 같은것일까? [6] file 4593
68 근육성장을 방해하는 유산소운동?? [9] file 9605
67 운동 후 며칠 뒤 찾아오는 근육통 DOMS [13] file 20881
66 운동 많이하면 빨리 늙는다?? [7] file 7090
65 [멘토링] '미남빌더' 오성민선수의 등운동 루틴 [54] file 38721
64 운동한 후 술마시면 말짱 도루묵? [10] file 60033
63 임산부는 운동을 해도 괜찮을까요 file 2742
62 [멘토링] '하드코어' 부우근선수의 가슴/이두 운동 루틴 [32] file 23088
61 운동을 열심히 하면 지방을 쓰는 능력이 좋아지는건가요? [8] file 7673
60 운동 중 잠시 잊는 부상통증 [8] file 4863
59 운동을 많이 한 사람일수록 땀을 적게 흘리는걸까요? [2] file 5914
58 강한 체력을 원하면 저압저산소트레이닝 [5] file 3958
57 댄스로 근육강화를 할 수 있을까요? [2] file 2739
» [멘토링] 설기관 선수의 어깨&복근 운동 루틴 [25] file 41350
55 고립, 고립하는데 도대체 어떻게 고립하는 것인가? [27] file 13982
54 [멘토링] 보디빌더 채병찬, 고립에 대해서 말하다. [25] file 24647
53 [멘토링] 보디빌더 채병찬, 운동을 소화할 수 있는 능력을 키워라 [15] file 25558
52 영도전설 조왕붕, 반칙하지 말고 기본에 충실할 것 [38] file 18359
날짜순 ▴ 조회순 ▴ 추천순 ▴