트레이닝팁

[멘토링] 라이징스타 '오성민'의 보충제 스택 23

2013.04.17 12:26



이곳에 영양식단과 관련된 질문을 자유롭게 남겨주시면
질문들 중 하나를 추첨하여 오성민 선수에게 직접 답변을 요청할 예정입니다.
프로 선수와 회원간 소통 및 소중한 정보 교류의 장이 되길 바랍니다.

제품이미지를 클릭하시면 제품에 대한 자세한 설명을 보실수 있습니다.

  • 오성민의 시즌기 보충제 스택
    • 시즌기
                 
      오전 기상 후
      종합비타민 애니멀팩 1팩 +
      글루타민 1스푼
             
      오전 식사 후
      나우 사 아르기닌 2알,
      카르니틴 2알 +
      (간보호제)퍼펙트 싸이클 1알 +
      나우 오메가 3. 6. 9 1알
             
      운동전 (컷팅제, 카페인 섭취)
      유니버셜 글루타민 2스푼 + 유니버샬 bcaa 한스푼. 운동 중간에 옵티멈 아미노 에너지 또는 사이토 맥스 1서빙 섭취. 운동 후 라브라다 린바디 초코맛 1팩 + 프리마포스 류신 2스푼 +옵티멈 아미노 타블렛 5알.
               
             
      점심 식사 후
      나우 제품 아르기닌 2알, 카르니틴 2알 + 간보호제 퍼펙트 싸이클 1알 + 비타민 트레이닝팩 1봉지
                   
      점심과 저녁사이
      유니버셜 울트라웨이 프로틴 한잔
               
      저녁 식사 후
      나우 사 아르기닌 2알, 카르니틴 2알 + (간보호제)퍼펙트 싸이클 1알
                 
      저녁 운동 후
      라브라다 린바디 초코맛 1팩 + 프리마포스 류신 2스푼
               
      취침전
      글루타민 + bcaa + 유니버셜 카제인프로 한잔
      벌크업 시 보충제는 따로 섭취안하고 탄수화물 양을 늘립니다.
      게이너 제품보다는 단백질 쉐이크 식사대용 프로틴을(MRP) 많이 섭취합니다.
      기본 보충제 타이밍은 지금 순서대로입니다
  • 오성민의 벌크업시 보충제 스택
    • 비시즌기 (벌크업)
                 
      전체적으로 자연식에서
      탄수화물 섭취를 늘립니다.
      운동전에는 부스터류 슈퍼펌프 또는 어썰트를 섭취.
      운동후에는 셀텍 가끔 섭취.
             
      닭가슴살 대신에 동물성 단백질인
      돼지고기 목살, 소고기 우둔살을
      주로 먹는 편.
      아르기닌, 카르니틴 매 식사 후에 반드시 섭취. 옵티멈 CLA, 오메가3도 반드시 섭취. 프로틴은 식사대용 프로틴(MRP) 린바디 또는 유니버셜 웨이 섭취.


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