이곳에 운동루틴과 관련된 질문을 자유롭게 남겨주시면
몬스터짐에서 질문들 중 하나를 추첨하여 전칠성 선수에게 직접 답변을 요청할 예정입니다.
프로 선수와 회원간 소통 및 소중한 정보 교류의 장이 되길 바랍니다.
-시즌, 비시즌 운동 프로그램 -
1. 일주일 4분할, 매주 부위별 운동 방법을 달리 한다.
2. 시즌기에도 운동 세트와 무게 변화는 거의 없다.
3. 운동을 중량 위주로만 하지 않는다. 가벼운 무게로 횟수100개 정도씩 하기도 한다.
4. 운동 스타일이 매우 단순하다. 시즌기 비시즌기 세트, 횟수의 차이가 없다.
5. 세트 사이 쉬는 시간은 1분~2분 정도 쉰다.
6. 일주일 4분할, 토요일까지 계속 운동하기 때문에 4분할이 끝나도
다음날 쉬지 않고 로테이션으로 반복된다.
7. 시즌기엔 일요일만 휴식. 비시즌기에는 토요일, 일요일 휴식
댓글 7
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
71 | 체중감량은 속도보다는 거리에 초점을 [2] | 5241 |
70 | 애플힙 비결 총망라…예뻐지는 알짜정보 '미녀대작전' | 7351 |
69 | [멘토링] 보디빌더 강경원, 식단관련 질문에 답하다. [34] | 39262 |
68 | [멘토링] 함서진선수 시합준비에 대한 질문과 답변 [11] | 14963 |
67 | [강경원 트레이닝 캠프] 초보자와 숙련자를 결정짓는 기준, 리듬감이다. | 8810 |
» | [멘토링] 국내 최강 벌크 몬스터 '전칠성'의 운동 루틴 [7] | 23450 |
65 | [멘토링] 전칠성선수 시합준비에 대한 질문과 답변 [13] | 25169 |
64 | [멘토링] 포기를 모르는 승부사 '김성환'의 보충제 스택 [46] | 34722 |
63 | 효과적인 다이어트를 위한 운동프로그램 설정 [2] | 3305 |
62 | 운동을 열심히 하면 지방을 쓰는 능력이 좋아지는건가요? [8] | 7662 |
61 | 월요일에는 어느 부위 운동을 해야 할까? | 3029 |
60 | [멘토링] 오성민 선수의 복근 운동 노하우 전수 [8] | 10088 |
59 | [멘토링] 보디빌더 '이정인' 선수의 등 운동 루틴 [25] | 46381 |
58 | 임산부는 운동을 해도 괜찮을까요 | 2739 |
57 | 등(back) 운동이란 무엇인가 | 3839 |
56 | [강경원 트레이닝 캠프] 보호대는 다치지 전에 하라. 다치고나면 하나마나이다. | 6494 |
55 | 운동 중 잠시 잊는 부상통증 [8] | 4850 |
54 | [멘토링] 보디빌더 최성규, 랫풀다운은 말이야... [5] | 17660 |
53 | [멘토링] 보디빌더 강경원, 트레이닝 관련 질문에 답하다 [20] | 19728 |
52 | 스티프 데드리프트 더 효율적으로 하기 (허리아프면 필독) [6] | 6271 |