댓글 52
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bluxuryd
2013.05.13 19:29
단백질량이 너무많은거아닌가요?? 400g은 족히넘는거같은데.. -
김명준
2013.05.09 19:55
시즌기에도 자기전에 계란6개나 드시네요... 특별한 이유라도 있을까요? 흡수가 느린 단백질을 섭취하기 위함인가요? -
박상현
2013.05.09 17:07
9시 아침식사 쌀밥한공기,닭가슴살150g,김치조금,아몬드7개 (3시간간격)12시 점심식사 아침과동일하게 쌀밥한공기,닭가슴살150g,김치조금,아몬드7개 (3시간간격)3시 간식시간 감자또는고구마250g 카제인한스푼,닭가슴살100g (3시간간격)6시 저녁식사 점심식사와동일하게 쌀밥한공기,닭가슴살150g,김치조금,아몬드7개 (운동전)7시 콘크릿한스푼에 , 마이요플렉스오리지날 반팩 7시30분에 헬스장에도착해서 8시에스트레칭마무리하고 운동시작합니다 10시 운동후 마이요플렉스오리지날 반팩먹고 샤워합니다 3분할운동을하다보니 2시간정도 운동시간이걸려 11시,11시30분에 운동후식사 저녁식사와동일하게 쌀밥한공기,닭가슴살150g,김치조금,아몬드7개 이렇게 섭취하면 벌크업할수있을까요? 보충제더추가할게있으면 추천쫌부탁드립니다 -
불멸의이순신
2013.05.02 13:37
형님 시즌기 제가 3시에 꼭 운동을 해야 하는데 ..12시 점심먹고 2시에 닭가슴살 200g 먹고 운동직전에 bcaa, 글루 먹고 운동해도 될까요 ??아님 고구마를 먹고 하는게 나을까요 ?ㄷㄷㄷ -
redbox
2013.04.19 23:33
비시즌기 식단이 꽤나 충격적이네요 이렇게 먹으면서 해도 결론적으로 운동을 계속 할수록 몸에는 발전이 있는것인가요? 시즌기때만 제대로 해도 그렇게 몸이 나오게 되나봐요 어떻게 보면 건강적으로는 이게 더 좋아보여서 부럽기도 합니다 -
qusemflfwjs
2013.04.18 19:58
이번 4월27일 인천대회로 첫대회를 나갑니다. -60kg을 나가는데요. 오늘 공복에 몸무게를 재보니 62.6이 나오더라구요. 오늘부터해서 수분섭취 얼마나 하나 재기시작했구요. 지금 한달째 고구마와 닭가슴살 먹고있는데요. 지금은 고구마400g과 닭가슴살660g으로 하루5끼씩 나눠서 먹고있습니다. 1.기상직후 고구마100,닭가슴살120 2.오전운동후 고구마65,닭가슴살150 3.운동끝나고 바로 태닝하고 1시간정도 쉬었다가 오후운동전에 고구마100 4.오후운동후 고구마65, 닭가슴살150 5.저녘식사(20시) 고구마70,닭가슴살120 6.취침1시간전(23시) 닭가슴살120 이렇게 먹고있는데 괜찮게 먹고있는 건지 궁금합니다. 그리고 기상직후, 운동전, 운동후, 취침전 bcaa와 글루타민은 꾸준히 먹고있습니다. 이외에는 야채,견과류,현미밥 같은 것도 안먹고있는데요. 요즘 너무 다리에 힘도 안들어가고, 아침에 몸도 떨리고 하는데요. 시합이 9일밖에 안남은 시점에서 식단을 바꾸기 보다는 그냥 이대로 유지해야 하는지 궁금합니다. -
okj1981
2013.04.19 18:55
오전운동전에 나트륨을 김치나 젓갈을 조금 섭취하고 운동해보세요~ 제경우 염분을 조금 섭취후에 운동하면 힘이 더들어가고 근육이 더 잘집히더라고요~~3일전부터는 다시 염분을 끊습니다~ -
우투리
2013.04.13 00:01
멋지세요 팀장님 ㅋㅋ 저도 팀장님덕분에 벌크도하고 공부하면서 부지런히 운동도 열심히 하고있습니다. 붙고서 다시 센터로 갈게요^^ 화이팅입니다~~ -
okj1981
2013.04.19 18:55
아!!감사합니다~~화이팅 -
거대한 죤슨
2013.04.12 22:51
멋지세요... 나도 이참에 바꿔봐...ㅋㅋ
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