안녕하세요 몬스터짐의 롯데자이언츠입니다
오늘은 밴드트레이닝에 대해 소개하고자합니다. 많은사람들이 정체기에 빠지는상황을 보게됩니다.. 이 상황에서 휴식시간을 줄이던가 중량을 늘리던가 혹은 운동방법을 바꾸기도 합니다. 제가 오늘 추천하는방법은 밴드를 사용해 부하를 주는방식입니다
바로 이 풀업밴드라고 불리는 밴드를 사용하면 무게를 주지않고 운동강도를 높일수 있는데 대다수 분들은 그냥 풀업하시는데 이 밴드를 벤치 혹은 스쿼트에 사용하실수가 있다는 겁니다
바로 바벨 양쪽끝에 밴드를걸고 그 밴드 밑에 무거운 덤벨이라던가 플레이트를 세팅하여 밴드를 고정해놓고 밴드의 저항으로 벤치 혹은 컬 혹은 스쿼트같은 운동을 하는건데요.. 이를 시행하게 되면 중량을 추가하지않고 기존중량으로도 엄청난 무게를 느낄수가 있어서 중량추가에 부담을 느끼는 분들에게는 적합하다고 볼수있습니다..
앞으로 중량을 늘리기보다는 밴드를 걸어서 색다른 저항을 느끼시면서 운동을 해보시는게 어떨까요??
댓글 6
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fox1
2015.07.06 15:13
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롯데자이언츠
2015.07.06 22:01
그니깐 플레이트를 가볍게 세팅한후에 밴드를 묶고 고정시켜서 쓰는거죠.. 저는 NFL선수들이나 NBA 혹은 파워리프터들이 쓰는것을 봤습니다..
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알면서왜그래요
2015.07.06 14:53
걸어봤는데 이게;;생각보다 좌우 균형잡는게 쉽지 않은지라;;
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김곰
2015.07.06 10:58
밴드를 이용해서 운동하는 사진이나 동영상은 없나요?
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롯데자이언츠
2015.07.06 22:03
저도 머슬앤피트니스잡지에서 봤는데 찾을수 있을까요??
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신선
2015.07.07 10:27
https://www.youtube.com/watch?v=ASnqAWz624E
밴드 고정시키는법(?)은 50초정도부터,
직접 하는건 5분정도부터 보시면 되세요~
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플레이트를 꼽아야 할 자리에 무게 중심점 잡아야 하는 균형문제 때문에 바벨로 쓰긴 너무 까다롭죠
맨몸으로는 쓰지만요 -.-