트레이닝이론

요가가 기능적 움직임을 발달시킨다. 3

안녕하세요. 부산 광안리 앞바다에 위치한 서호병원에서 근무하는 '더다짐' 입니다. 

오늘의 제목은 '요가가 기능적 움직임을 발달시킨다.' 입니다.

논문 리서치에 근거해서 적어보려고 합니다. 제가 요가를 할 줄 아는건 아닙니다. 일전에 요가학원에 다닌 경험은 있는데 좋더라구요. Journal of bodywork & movement therapies 2010년 14, 50-54의 내용을 요약해서 칼럼을 적어보겠습니다.

요즘 교정운동의 대세중에 하나는 functional movement system이 아닐까 생각됩니다. 모르시는 분들은 한번씩 찾아보세요. 그레이쿡이라는 미국 물리치료사가 만든 평가툴(FMS-functional movement screen)을 기반으로 하여 운동선수의 기능적 움직임을 평가하는데 사용을 합니다. 2010년 이후로 많은 논문에서 기능적 움직임 평가점수가 16점 이하가 되면 운동중에 부상의 잠재적인 위험이 있다고 하였습니다.

 개인적으로 요가는 남성분들에게 더 필요한 운동이지 않을까 생각됩니다. 요가는 전체적인 physical fitness를 증가시킬 수 있는 방법으로 근력과 지구력, 그리고 유연성을 증가시킬 수 있다고 합니다. 그래서 본 연구에서는 요가클래스에 등록하기 전과 후에 기능적 움직임 검사를 해서 측정을 해보았습니다. 자 기능적 움직임 검사가 궁금하시다면 

위에 동영상을 참조하시면 될 거 같습니다. 77명을 대상으로 6주간 요가 클래스에서 진행한 한 요가는 pranayama (breathing), asana(postures), and savasana (relaxation) 였다고 하는군여

6주간 요가를 시행하고 나서 나온 결과 입니다. 기능적 움직임 검사에서도 나은 점수를 받으신 것을 보실 수 있을 겁니다. 여기서 결론은 요가는 기능적 움직임을 향상시킬 수 있는 좋은 exercise가 될 수 있다는 것입니다. 

위에 그림은 기능적 움직임 검사를 하실때 참고하시면 좋을 거 같습니다. 

궁금하신 점은 댓글로 질문주시고 도움이 되셨으면 추천 꼭 부탁드립니다.  

한 번의 추천이 글 적는데 많은 도움이 됩니다. 

'더다짐' 물리치료사 김강훈 입니다.

참고문헌