트레이닝이론

불안정한 체형이 몸에 미치는 요소(경추질환편) 10

안녕하세요~ 겨울다운 겨울입니다. 다들 감기 안걸리게 몸관리들 잘하고 계신가요!?

체온이 떨어지면 면역력이 약해져 감기가 걸릴수있으니 항상 몸을 따듯하게 관리하시고

청결을 유지해주세요 ~

지금까지는 질환에 대해 파악 하고 예방법을 알아 보았는데,  경추,흉추,요추 질환들이 걸리는 원인을 알아보겠습니다.

첫시간은 경추질환이 걸리는 원인을 알아 보겠습니다.

경추질환이란 무엇일까요?

척추중에 목을 구성하는 척추뼈를 경추라 합니다. 경추질환의 종류로는 근육질환,근막통증후군,경추 추간판 탈출증,경추 척수증 등을 

예로 들수있으며 턱관절 장애 또한 경추질환을 일으 킬 수있습니다.

1)근육 질환

목뒤로 뻐근함이 느껴지고 주로 잘못된 자세와 갑작스러운 사고 등으로 인해 목의 근육과 인대가 늘어나면 발생하는 질환입니다.

2)근막동통 증후군

목둘레를 돌며 통증이 나타나며, 관절통증 부위에 자극을 가하게 되면 극심한 고통에 시달립니다. 흔히 담이 들었다고 표현하기도 하는데

스트레스와 안좋은 자세가 유지되었을때 걸리게 됩니다.

3)경추 추간판 탈출증

목디스크라고도 하며 목덜미 중간쪽 부터 양쪽 어깨와 팔다리가 저립니다 경추 추간판 탈출증을 제대로 치료하지 않고 방치하면 팔다리가

마비될 수 있고, 경추 디스크 는 나이가 증가함에 따라 수분이 감소하여 퇴행성 변화를 일으켜서 탄력성이 상실되어 굳어지고 추간판 벽에

균열이 발생하여 내부의 굳어진 수핵이 빠져 나오는 것이 주원인입니다.

4) 경추 척수증 (퇴행성 질환)

손을 시작으로 팔다리까지 저리며, 경추 척수증 증상이 지속되면 젖가락질이 힘들 정도로 일상 생활에 큰 어려움을 겪게 됩니다.

경추에 있는 척수 부분이 뇌에서 사지를 연결하는 중추 신경이기 때문에 압박을 받게 될 경우 근력을 약화시켜 갑작스런 손, 발의 감각

이상을 초래하는 것입니다. (제가 다룬 내용의 칼럼이 있으니 보시면 더 정확히 알수있습니다 ^^)

크게 4가지를 예로 들었습니다. 그런데..!! 이런한 질환들의 근본적인 원인은 무었일까요?

바로 평상시에 잘못된 생활 습관이나 운동 부족이 가장 크다고할 수 있습니다.

현대인들은 좌식업무를 많이 합니다. 시력이 나쁘거나 책상에 기대는 습관에 목이 앞으로 쭉 뻗게 되면서 체형이 틀어질 수 있습니다.

안경을 쓰시거나 모니터를 앞으로 당겨 팔을 걸치지않고 의자에 등을 기대어 바른자세로 업부하는 습관을 길들이세요.

이렇게 운전하시는 분들 계신가요~? 의자 를 조절해서 자기체형에 맞게 바꾸시고 등받이에 기대어 운전하세요

또 한가지는 턱관절 장애 때문에 경추질환까지 발전할 수 있는데요. 1번2번 경추인 환추와 축추는 머리운동의 중심이고,

턱관절에 미세한 불균형이 있다면 머리와 몸의 운동 중심각도를 바꾸게 되므로 경추 뿐만이아니라 요추 골반의 구조를 변하게 합니다.

턱은 신경학적 관점에 있어 매우 중요한 위치와 역활을 수행하는데요. 뇌에서 뻗어나는 신경중 가장 많은 부분이 뇌줄기를 타고 경추안 척수를 통해 척추와 연결되고 전신에 명령을합니다. 하지만 턱이 삐뚤어짐에 주변으로 지나는 신경을 누르고 예민해진 신경이 주변 근육과 신경, 혈관 등에도 영향을 미쳐 경추질환까지 보상작용으로 이어질 수 있습니다. 

또한 웨이트 트레이닝이나 심부근운동부족도 원인이 됩니다.

원인을 아시고 평소에 예방하셔서 방지하시길 바랍니다.^^

추천도 부탁드립니다 ^^★

M O N S T E R Z Y M 패널

시니어 트레이너 신동진

카톡:BoundlessP

*외부 필진이 제공한 컨텐츠로 몬스터짐의 입장과 다를 수 있습니다.