트레이닝이론

올바른 자세가 올바른 운동을 이끕니다. 26

안녕하세요~ 저는 슬림앤스트롱 조승무라고 합니다.

간단히 제소개를 하자면

저는 경희대학교에서 스포츠의학을 전공하였고, SK와이번스 프로야구단, 국가대표 남자 농구팀등

전문 선수 부상 관리 및 컨디션 관리를 하던 선수트레이너였습니다.

하지만 현재는 일반인 및 선수들의 컨디셔닝과 재활, 자세교정을 주력으로 하는

스포츠의학 전문가 슬림앤스트롱(www.slimnstrong.com) 퍼스널트레이닝 센터(청담, 서초)를 운영하는 퍼스널트레이너입니다.^^

우선 이런 좋은 기회를 통해 여러분과 만나게 되어 너무 반갑습니다.

나름 전문가가 되려고 노력하며 10년을 지내왔습니다. 이런 저의 경험과 스포츠의학적인 지식을 바탕으로

여러분께 도움이 되는 글을 써보려고합니다.

앞으로 많은 관심 부탁드리며, 궁금한 사항이 있으시면 정중하게 질문해주시면 성심성의껏 답변해드리겠습니다.

그럼 시작해보겠습니다.^^

여러분! 운동하며 올바른 자세에 대하여 생각해본적 있으신가요?

다들 자세의 중요성은 알고 있지만 왜 올바른 자세가 운동과 연관성이 있는지... 또 부상과는 어떤 관계가 있는지...

자세히는 모르실것이라 생각합니다.

그래서 오늘은 여러분께 자세의 중요성에 대해 언급해보겠습니다.!!!

위 사진 속의 멋진 한척의 배가 보이시죠? 이런 배가 바람을 가르며 멋지게 항해 하기 위해서는 무엇보다

돛이 바로 서야합니다. 그래야 강한 바람을 이기며 가고자 하는 방향으로 배가 나아가게 됩니다.

또한 이런 돛이 바로 서기 위해서는 앞뒤좌우에 돛과 배를 연결하는 줄들이 서로 같은 장력을 유지하며

당겨져야 돛이 튼튼하게 서게 되는 것입니다.

그렇다면 만약 돛을 세우는 앞뒤좌우의 줄들이 다른장력으로 돛을 당기고 있다면 어떨까요?

돛은 수직을 유지하지 못하고 휘어지거나 틀어지거나 하게 될 것입니다.

사람 몸과 이와 같다고 보시면 됩니다.

척추와 골격(돛)을 둘러싼 근육들(돛과 배를 연결하는 줄)이 앞뒤좌우 같은 장력으로 연결이 되어야 신체를 바로 세우게 되는 것입니다.

하지만 인간의 신체는 돛처럼 하나의 기둥이 아니고 많은 관절로 이루어져있으며 중력에 영향을 받기 때문에 잘못된 자세로 인하여

우리의 신체는 틀어지고 휘어지고 하는 등의 변형이 나타나게 되는 것입니다.

이것을 후천적 자세 불균형이라고 하며, 자세 불균형으로 인하여 근육의 한쪽(주동근)은 강해지며 짧아지고,

또 다른 한쪽(길항근)은 약해지며 늘어나게 되는 것입니다.

물론 케이스별 차이는 있지만 보통 이런식의 불균형을 가져오게 되는 것이지요~

(허리가 과도하게 신전되는 모습, 이런 분들의 특징은 서있는 자세에서도 동일하게 나타납니다.)

따라서 잘못된 자세로 인한 근육의 불균형은 근육을 주력으로 사용하는 운동에 당연히 심한 영향을 끼치게 되는것입니다.

하지만 많은 사람들은 이것을 무시한채 운동을 하기 때문에 부상이 쉽게 유발되고 운동 능력 향상은 더디고

또한 근육이 제대로 성장하지 못하는 것입니다.ㅠㅠ

이해가시나요?^^

그렇기 때문에 지금 이글을 읽는 여러분들은 올바른 자세가 운동에 많은 영향을 끼친다고 반드시 생각하셔야하며

내 자신의 자세에 대하여 한번쯤 생각해보셔야 합니다.

그리고 운동은 우리 신체를 건강하게 하기 위해 하는 일련의 행위이지 근육을 만들어 과시하는 과시용이 아닙니다.

따라서 근육이 불균형하게 발달 되지 않게 올바른 자세와 올바른 운동에 신경을 써야

우리의 컨디션은 더욱 좋아지며 몸은 더욱 튼튼해질것입니다.!!!

그럼 다음 시간에는 올바른 자세와 운동 능력에 관한 글로 찾아뵙겠습니다.

문의사항은 www.slimnstrong.com 혹은 http://blog.naver.com/jsmoo93 로 부탁드리겠습니다.

감사합니다.^^

여러분의 소중한 "추천" 저에게는 큰 힘이됩니다.^^


*외부 필진이 제공한 컨텐츠로 몬스터짐의 입장과 다를 수 있습니다.