트레이닝이론

단 30초 운동도 효과...다만 강하게, 자주자주 3

강도 높으면 효능 있어

운동 시간과 효과 간의 상관관계에 대해서는 많은 연구결과들이 나와 있다. 잘 알려진 이론 중에는 운동이 일정한 효과를 얻기 위해서는 최소한의 운동지속시간이 필요하다는 것도 있다.

일주일에 최소한 150분간의 운동이 필요하다는 것이 미국 건강 관련 당국의 권고이기도 하다. 이 같은 '최소 운동 시간'에 대해 많은 사람들은 이렇게 오랜 시간 운동을 할 시간을 낼 수 없다고 하소연을 하곤 한다.

그런데 이 같은 운동 시간과 효과 간의 상관관계에 대해서는 많은 연구결과들이 나와 있다. 잘 알려진 이론 중에는 운동이 일정한 효과를 얻기 위해서는 최소한의 운동지속시간이 필요하다는 것도 있다.

일주일에 최소한 150분간의 운동이 필요하다는 것이 미국 건강 관련 당국의 권고이기도 하다. 이 같은 '최소 운동 시간'에 대해 많은 사람들은 이렇게 오랜 시간 운동을 할 시간을 낼 수 없다고 하소연을 하곤 한다.

그런데 이 같은 항변은 변명에 불과할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 유타 대학 연구팀이 정부의 '전국 건강 및 영양 조사' 결과 및 18~64세의 성인 4500명의 운동 습관을 분석한 결과다.

 

 

 

 

 

 

 

당연히...아예 안하는 것보다는 건강에 도움이 많이 될거 같네요

 

 

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