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MMA를 위한 엔진을 만들어 보자! (릭 카토프 박사의 MMA 카디오 훈련법) | 2

내용이 좀 어렵긴 한대 몬짐 회원이라면 이정돈 이해하시지 않을까요?" ㅎㅎㅎ

내용 일부만 가져왔습니다. 전체 내용은 http://blog.daum.net/vanmandera/12397666

글쓴이: 릭 카토프 박사

당신이 MMA 파이터로써 경쟁에 참여하고 싶거나 혹은 그냥 MMA를 단련하고 싶더라도 최고의 효과를 얻기위해서는 신체의 에너지 시스템을 이해하고 그 부분을 훈련해야 합니다. 전 여러분들께서 본인의 신체를 자동차의 엔진처럼 그리고 심장을 엔진의 RPM 게이지나 속도계 처럼 생각해 주길 바래요. 전 물론 자동차 엔지니어가 아니지만 600마력의 출력을 내기위해선 4기통 엔진보다는 10기통 12기통 엔진이 적당하는것을 우리 모두 잘 알고 있죠. 해서, 제가 이제부터 여러분들의 엔진을 제작하고 개조해 최대출력을 내어 격투능력과 건강의 수위를 향상시키는데 약간의 도움을 드리려 합니다. 

젖산 한계치의 측정 (Determine Lactic Acid Threshold)

심폐지구력의 극대화는 MMA 파이터들에게 대단히 중요한 부분입니다. 1단계는 본인의 젖산 한계치의 측정입니다. 젖산 한계치는 앞으로 LT라고 쓸께요. 젖산은 근육이 글루코스나 글리코겐을 사용하고 남은 폐기물입니다. 악명높은 물질이죠. 하지만 적절한 훈련을 통해 신체가 젖산의 악영향을 완충하고 오히려 에너지원으로 사용될 수 있도록 만들 수 있습니다. 젖산 한계치는 무산소운동 한계치 (Anaerobic Threshold)라고도 합니다. 이의 의미는 몸속에서 젖산이 처리되는 양보다 축적되는 속도가 더 빨라지는 지점이라는겁니다.