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[1-3] 스탠드 백밴드 2

2013.01.04 10:36

PART 1. 뭉친 어깨와 목을 이완 시켜주는 요가
LESSON 1
소머리 변형 자세
LESSON 2
고양이 자세
LESSON 3
스탠드 백밴드
LESSON 4
다리 벌려 상체 숙이기
LESSON 5
엎드려서 하는 어깨 이완
LESSON 6
누운 활 자세
LESSON 3
스탠드 백밴드 (서서하는 목이완)는 뭉치거나 경직된 목과 어깨를 가볍게 풀어주는 동작이다. 장시간 컴퓨터를 사용하는 현대인들이 쉬는 시간에 잠시 짬을 내서 쉽게 따라 할 수 있으며 목 주변의 통증 유발점을 자극하여 순환을 돕고 편두통 완화에 효과적이다. 특히 목 디스크 환자들에게 꼭 필요한 동작이다.
내 몸에 딱 맞는 LADY FIT YOGA!
본 프로그램은 '마인드 바디 소울' (http://www.mindbodysoul.co.kr)과 함께 합니다.


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