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[1-1] 소머리 변형 자세 11

2013.01.02 14:23

PART 1. 뭉친 어깨와 목을 이완 시켜주는 요가
LESSON 1
소머리 변형 자세
LESSON 2
고양이 자세
LESSON 3
스탠드 백밴드
LESSON 4
다리 벌려 상체 숙이기
LESSON 5
엎드려서 하는 어깨 이완
LESSON 6
누운 활 자세
LESSON 1
소머리 변형 자세는 굳어있는 목과 어깨 그리고 등을 풀어주고 척추를 곧게 할 뿐만 아니라 어깨의 유연성과 좌우 발란스를 맞춰주고 팔의 혈액순환을 돕는다. 동작을 하면서 좌우 발란스 때문에 한쪽이 더 불편하게 느껴질 수 도 있다. 그럴 경우에는 불편한 방향을 반복해주면 효과적이다. 그리고 동작에 무리가 있는 초보자들은 요가 블럭이나 스트랩 등의 도구를 사용하면 편리하다.
내 몸에 딱 맞는 LADY FIT YOGA!
본 프로그램은 '마인드 바디 소울' (http://www.mindbodysoul.co.kr)과 함께 합니다.


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