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'엉덩이 들어올리기’ 남성 비뇨기 강화를 위한 요가시리즈 10

[몬스터짐] 스포츠 전문채널 몬스터짐이 이번에는 남성의 비뇨기에 도움이 되는 요가동작을 준비했습니다.

이번 시리즈는 하체의 힘을 강화하고 혈액순환을 도와 건강을 지킬 수 있습니다. 남성의 자존심을 지키기 위해 하루 2분 투자하여 건강한 몸을 만드시는데 도움이 됐으면 좋겠습니다.

<운동효과>

척추의 근력을 향상시켜 줍니다.

탄탄하고 건강한 엉덩이를 만들어 줍니다.

골반의 튼튼하게 만들어 줍니다.

<주의사항>

발끝이 벌어지지 않도록 11자를 유지합니다.

발바닥이 떨어지지 않도록 합니다.

목이 너무 눌리지 않도록 주의 합니다.

강사소개

요가 강사 최우선은 유연성과 근력을 동시에 단련하기 위해 요가를 시작하였다. 현재 그 두 가지를 같이 단련 할 수 있도록 아쉬탕가 요가와 빈야사 요가 수업을 진행하며 남자들도 요가를 통해 충분히 건강관리와 체형관리를 할 수 있다는 사실을 위해 노력하고 있다.

또한 발리에서 ‘Esalen massage’ 자격과정을 수료하여 완전한 휴식을 위한 마사지를 진행하고 있으며 요가 브랜드 ‘만두카’, ‘에스라티’ 의 홍보 촬영과 ‘옥시즌코리아’ , ‘요가저널코리아’ 잡지 촬영에도 참여했다.