[몬스터짐] 스포츠 전문채널 몬스터짐이 이번에는 운전자의 피로도를 완화할 수 있는 요가를 준비했습니다.
이번 시리즈는 운전자뿐만 아니라 장시간 앉아있는 직장인의 척추 강화에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 오랜 시간 앉아 있는 직장인 여러분들이 하루 2분 투자하여 건강한 몸을 만드시는데 도움이 됐으면 좋겠습니다.
-운동효과
무릎관절의 탄력을 향상합니다.
다리 뒷근육(햄스트링)을 늘려 줍니다.
다리 뒤의 긴장을 풀어주어 부종을 막아줍니다.
-주의사항
어깨에 긴장에 들어가지 않도록 주의 합니다.
허리에 힘을 풀고 등이 말리지 않도록 합니다.
찌릿하거나 고통스러운 범위까지 움직이지 않습니다.
강사소개
요가 강사 최우선은 유연성과 근력을 동시에 단련하기 위해 요가를 시작하였다. 현재 그 두 가지를 같이 단련 할 수 있도록 아쉬탕가 요가와 빈야사 요가 수업을 진행하며 남자들도 요가를 통해 충분히 건강관리와 체형관리를 할 수 있다는 사실을 위해 노력하고 있다.
또한 발리에서 ‘Esalen massage’ 자격과정을 수료하여 완전한 휴식을 위한 마사지를 진행하고 있으며 요가 브랜드 ‘만두카’ , ‘에스라티’ 의 홍보 촬영과 ‘옥시즌코리아’ , ‘요가저널코리아’ 잡지 촬영에도 참여 하였다.
무장전선(武裝戰線)
T.F.O.A(The Front Of Armament)
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