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[몬스터짐] '박쥐자세' 이인애의 생리통에 좋은요가 시리즈 2탄 5

[몬스터짐] 스포츠 전문채널 몬스터짐이 이번에는 여성들을 위한 '생리통 시리즈'를 준비했습니다. 이번 시리즈는 여성분들이 좋은 효과를 볼 수 있는 동작들로 구성되어 있습니다. 한 달에 한번 힘든 그날, 여성분들의 고민을 해결할 수 있는 기회가 되셨으면 좋겠습니다.

LESSON 2 박쥐자세

■ 운동효과

1. 아랫배와 허벅지 군살을 제거한다.
2. 허벅지 안쪽을 자극하여 다리 곡선을 매끈하게 만든다.
3. 어깨결림에 도움이 된다.

■ 주의 및 참고사항

1. 본인이 가능한 만큼만 다리를 벌려 무리를 주지 않도록 한다.
2. 가슴과 척추를 곧게 펴서 등이 굽지 않게 한다.
3. 무릎을 굽히지 않고 호흡이 편할 정도로 앞으로 숙인다.
4. 임산부의 경우, 다리를 적당하게 벌리고 등을 곱게 펴는 정도로만 하여 다리 안쪽 근육과 고관절을 풀어주도록 한다. 하지를 충분하게 자극하여 몸 전체 순환을 시켜주는 자세로 효과적이다.

※ 요가강사 이인애 소개

현재 국내·외 요가 커뮤니티에서 활발하게 활동하고 있는 YogaKula-seoul의 교육팀장으로 요가쿨라의 프리야빈야사, 젠링, 임신부요가 분야의 일반, 전문가 지도자 과정을 지원하고 있다.

또한 요가브랜드 Eslatti. RUGU의 모델로도 활동 중이며, 세계적인 요가 행사 KYC‘코리아 요가 컨퍼런스’ 어린이 재단 기부 행사인 ‘글로벌 요가말라 프로젝트’의 참여와 강의를 진행, 요가를 통한 소통과 사회적 기여에 현실적인 관심을 기울이고 있다.

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기사작성 : 손보련
영상촬영·편집 : 하윤경, 곽아빈, 황채원
사진출처 : 영상화면 캡처, 이인애 제공