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요가쿨라 젠링 워크샵 2탄 2

빠빠바바밤

요가쿨라의 젠링 수업 2탄을 가지고 왔습니다!

젠링을 엉덩이에 앉고 요가 동작을 하게 되면

젠링이 곡선이기 때문에 중심잡기가 더 어려워서 코어가 힘이 더 많이 들어간다고 하네요.

유연성이 엄청난 오늘의 리더 스텔라 원장님의 환환 미소 >_< 아름다우심 !

보트 변형자세! 이 동작은 원래도 코어에 힘이 많이 들어가는데,

젠링까지 합세하니 홀딩 후 내려오고 나서 여기저기에서 

곡소리가 ㅋㅋ

이거는 테이블 자세에서 손바닥을 젠링을 이용해 자극해 주는 건데요.

어깨를 위-아래-위-위-아래 ♬

풀어주니까

아주 시원하더라구요.

수리야나마스카라 중에 전사 2번으로 가기위한 단계!

이 동작 때 원래는 팔을 위로 쭉!! 펴는 것이 쉽지는 않은데 

젠링을 이용하니 어쩔 수 없이 팔을 아주 시원하게 펴게 되더라구요.

그다음날 무리를 했는지 근육통이... 

근데 기분은 좋더라구요. 열심히 운동한 것 같은 느낌적인 느낌? ♥

확실히 그냥 자세를 할 때보다도 더 자세를 곧게 해주고

척추를 바르게 펴는 데 도움이 되는 것 같았습니다:)

젠링 수업 시간에는 아기자세때도 젠링을 깨알같이 이용한다능.. *_*

그냥 매트에 툭- 팔을 떨어뜨려 놓는 것이 아닌

젠링을 이용해 중심을 잡으며 어깨와 척추를 풀어주는 !!

몬짐 회원 분들을 위한 뒷태 짤 >_< 

요가를 매우 열심히 하는 분인데, 처음 뵐때보다 라인도 더 예뻐지고 몸매가 탄탄해 진게 눈에 보이더라구요.

요가의 매력이란 후후

이 자세 매우 매력있음. 매우매우 시원했던 ! 

팔이 서로 고정되있으니 앞으로 전굴하는 것이 쉽지는 않았지만 확실히 더 자극이 되는 느낌이였습니다.

마무리는 아름 다운 요기니들의 젠링을 이용한 소머리자세로 마무으리!!

* 간단하게 젠링에 대한 평가를 해보자면!

사실 저는 요가는 맨손과 맨발로 해야되! 라는 생각이 있었기 때문에 약간의 두려움? 혹은 걱정! 이 있었던 게 사실이나

해보니 견갑골과 어깨가 정말 많이 풀리고, 더 깊은 자극을 느낄 수 있는 것 같아요.ㅎㅎ

근데 요가를 하다가 젠링을 잡고 자세 하다가 다시 젠링을 놓고 요가하다가 

이런 부분이 반복되서 살~짝 어수선한 느낌도 있었는데, 그건 제가 집중이 잘 안되서 그런것도 있구요 ㅎㅎ

아무튼 젠링은 깊은 자극을 위해서 좋다고 생각합니다 >_< 

젠링은 요가쿨라와 함께 ...♥