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소화에 좋은 동작 4가지 알려드립니다:) 2

바쁜 연말!

바쁜 한해를 정리하며 좋은 사람들과 맛있는 식사하면서 마무리 잘 하고 계신가요?

저도 아무래도 요즘 과식을 할 수 밖에 없는 약속들이 참 많은데요.

그래서  오늘은 소화가 잘되는 요가자세를 소개해드리려고 해요!

먹는것도 매우 중요하지만,

소화기관이 원활해야 속이 편하지요 :)

요가 자세가 소화에도 도움이 된다는 것 알고계신가요?

소화를 돕는 요가자세로는

고양이자세, 아기자세, 쟁기자세, 삼각자세가 있어요.

이러한 자세는 어렵지 않아서

초보자들도 쉽게 생활속에서 따라할 수 있답니다.

1. 고양이자세

사진을 클릭하면 바로 영상보러 가기!

고양이자세는 여성의 S라인과 업된 엉덩이라인을

만드는 자세로 잘 알려져 있지요?

하지만 고양이 자세는 미용외에도 ​소화장애는 물론 요통에도 좋은 자세입니다.

고양이 자세는 척추에 탄력과 유연성을 길러주고

소화를 도우며 어깨가 유연해 지는 효과가 있습니다:)

소화는 물론 섹시한 뒤태는 덤~ 고양이자세함께 해봐요! 

다소 고난이도인 이 자세는 장을 강하게 자극해 신진대사를 원활히 해주며

​소화는 물론 여성들의 고질병인 변비에도 좋은 자세입니다.

특히 복부 비만에도 효과가 있어 다이어트에도 많이 쓰이는 자세에요.

쟁기자세는 몸의 독소를 톡톡히 빼주는 동작이예요.

​3. 삼각자세

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삼각자세는요- 선 자세에서 위장을 비틀어

복부에 긴장을 주는 자세로 복부팽만감이나 가스가 찼을때 좋습니다.

호흡을 내쉬며 양팔을 벌리고 10초간 자세를 유지시켜주세요 :)

자세 자세히 보러가기

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4. 아기자세​

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소화에 매우 효과적인 자세로 아기자세를 들 수 있습니다.

마치 아이가 자는 모습같죠? ㅎ

이 자세는 요가 마지막 단계인 사바나사할때 빠지지 않는 동작인데요-

머리를 바닥에 놓음으로써 중추신경계를 이완시키고

​위장을 자극해 소화를 도와줘요.

2분간 편한 자세를 유지하고 일어날때는 등-가슴-목-머리 순으로 일어나주세요!  

이상 소화계에 좋은 요가 동작 4가지 알려드렸는데요:)

바쁜 연말 ! 고통 받는 소화기관을 위해서 자기전 30분 투자해 보는것은 어떨까요!

그럼 뿅!