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[몬스터짐] 직장에서의 피로를 날려주는 커플 요가 & 마사지 4

[몬스터짐] 스포츠 전문채널 몬스터짐이 이번에는 커플들을 위한 ‘요가 & 마사지 시리즈’를 준비했습니다. 이번 시리즈는 실제 부부나 연인들이 함께 진행하면 더욱 더 많은 효과를 볼 수 있는 동작들로 구성되어 있습니다.

사랑하는 사람과 함께 시간을 보내며 몸 건강도 챙기는 기회가 되셨으면 좋겠습니다.

LESSON 3 맞벌이 부부를 위한 가슴을 열어주고 튼튼한 허리를 만들어주는 요가 & 마사지

■ 운동 효과

1. 등과 허리의 근육 등 전신을 편안하게 이완해준다.
2. 체내의 가스를 배출시켜 편안한 장운동에 도움이 된다.
3. 피로 회복과 불면증에 효과적이다.

■ 주의 및 참고 사항
1. 날개뼈가 들릴 정도로만 상체를 들어올려 복부 근육과 장을 자극한다.
2. 숨을 내쉴 때 복부를 끌어당겨 복부의 근육을 의식한다.
3. 누르는 사람은 파트너의 호흡을 섬세하게 살피며 강도를 조절한다.

■ 강사 소개

이인애

요가 강사 이인애는 2009년 요가를 시작하여 현재 국내외 요가 커뮤니티에서 활발하게 활동하고 있는 ‘요가쿨라’ 교육기관에서의 일반 & 전문가 과정 교육을 지원하고 있음과 동시에 요가 쿨라에서 프리야빈야사 수업을 지도하고 있다.

또한 요가 브랜드 ‘루구코리아’와 에스라티의 모델로 활동하고 있으며 더불어 글로벌 요가 교류 행사인 ‘코리아 요가 컨퍼런스’와 어린이재단 기부 행사인 ‘글로벌 요가말라 프로젝트’의 참여와 강의를 진행하는 등 요가를 통한 소통과 사회적 기여에 현실적인 관심을 기울이고 있다.

최우선

요가 강사 최우선은 유연성과 근력을 동시에 단련하기 위해 요가를 시작하였다. 현재 그 두 가지를 같이 단련 할 수 있도록 아쉬탕가 요가와 빈야사 요가 수업을 진행하며 남자들도 요가를 통해 충분히 건강관리와 체형관리를 할 수 있다는 사실을 위해 노력하고 있다.

또한 발리에서 ‘Esalen massage’ 자격과정을 수료하여 완전한 휴식을 위한 마사지를 진행하고 있으며 요가 브랜드 ‘만두카’ , ‘에스라티’ 의 홍보 촬영과 ‘옥시즌코리아’ , ‘요가저널코리아’ 잡지 촬영에도 참여하였다.