안녕하세요 나는갈매기다입니다.
오늘은 코어운동의 진화버전인 TRX플랭크운동을 소개하고자합니다. 이운동은 일반적으로 신체의 중심을 단련시키나 TRX를 사용시에는 더욱 힘든 운동이 되기도 합니다.
1. TRX를 발걸이에 건다
2. TRX를 발걸이에 건체 엎드린다
3. 견갑골을 완전히 편채 어깨와 수직이 되도록 위치합니다
이 운동은 일반적으로도 굉장히 힘드나 TRX를 하면 진짜 어렵습니다. 저도 한번해봤는데 보통이 아니더군요.. 그래서 몬짐회원분들도 한번 그 맛을 느껴보라고 추천합니다.
*외부 필진이 제공한 컨텐츠로 몬스터짐의 입장과 다를 수 있습니다.
댓글 5
| 번호 | 제목 | 조회 수 |
|---|---|---|
| 22 |
김성환의 비시즌기 3분할 훈련 1일차
[10]
|
100801 |
| » |
코어운동의 진화 TRX플랭크★ *
[5]
|
10756 |
| 20 |
김성환의 비시즌기 3분할 훈련 3일차
[6]
|
70727 |
| 19 |
김지용,우수의 클래식다이어트 1일차
[22]
|
73528 |
| 18 | 어떻게 하면 스쿼트를 잘 할수있을까요? [2] | 6724 |
| 17 |
약점을 메우는 트레이닝 100회 트레이닝
[12]
|
7271 |
| 16 |
<퍼옴>율리시스 주니어의 운동루틴<분할스케쥴>
[16]
|
31034 |
| 15 |
[파트너운동] 전신 & 이두
[2]
|
31140 |
| 14 |
김성환의 비시즌기 3분할 훈련 2일차
[6]
|
63291 |
| 13 |
고민수의 고강도맨몸전신트레이닝
[1]
|
23503 |
| 12 |
칼리스데닉스(맨몸운동) 단계별 트레이닝 프로그램 루틴
[4]
|
14315 |
| 11 |
5일분할훈련
[10]
|
39248 |
| 10 |
Aaron 사이드 덤벨 런지 로우
[10]
|
19515 |
| 9 | 기초체력 증가를 위한 프로그램 케틀벨딥식스 | 4832 |
| 8 |
트레이닝 프로그램 작성요소 첫번째!!!
|
4990 |
| 7 |
분할훈련의 시초 2분할훈련
[1]
|
13251 |
| 6 |
안전하지만 근육에 데미지를 줄수있는 밴드트레이닝
[2]
|
6319 |
| 5 |
분할 운동, 어떻게 설정해야 할까?
[16]
|
11279 |
| 4 |
[ black list ] TRX exercise part 3
[10]
|
6893 |
| 3 |
쉽게 할수있는 요통예방운동
[1]
|
2653 |
보디빌딩1
2014.02.10 12:46
추천:2 댓글