단백질순위로는
1.호박씨
2.땅콩
3.아몬드 4.해바라기씨 5.아마씨&참깨 탑5네요
(pumpkin seed 호박이 영어로 pump??kin 이던데 펌프라서 단백질이 높은가봐요 ㅋ)
지방순위는 피칸>호두>들깨>참깨>아몬드>땅콩>호박씨>해바라기씨
순위권에 멀어지는 호두와 들깨 아마씨에는 이들중 유일하게 오메가3를 포함하고 있고요
다른견과류와씨앗은 오메가3가 거의 없다하더군요(수피님 블로그와 구글링하였습니다)
하
견과류와 씨앗
- 아몬드 - 15 % 탄수화물, 13 % 단백질 72 % 지방
- 캐슈 - 22 % 탄수화물 11.5 % 단백질 66.5 % 지방
- 땅콩 - 13 % 탄수화물, 17 % 단백질 70 % 지방
- 호두 - 8.5 %의 탄수화물, 8 %의 단백질, 83.5 %의 지방
- 피칸 - 8 % 탄수화물, 5 %의 단백질, 87 % 지방
- 아마 씨앗 - 22 % 탄수화물, 12 % 단백질, 66 % 지방
- 호박 씨앗 - 13 % 탄수화물 16 %, 단백질 , 71 % 지방
- 참깨 - 17 % 탄수화물, 11 % 단백질, 72 % 지방
- 해바라기 씨 - 17 % 탄수화물 11.5 % 단백질 , 71.5 % 지방
들깨
영양 성분
회 제공량 100 그램 ( 100 g)
서빙 당
% 영양소 기준치하기 *칼로리 579
지방 칼로리 521
총 지방 57.851 g
91 %
포화 지방 0 g
0 %를
콜레스테롤 0 MG
0 %
나트륨 0 MG
0 %
탄수화물 0 g
0 %
식이 섬유 8.264 g
당류 0 g
단백질 16.529 g
전문은(개암)헤이즐넛 입니다!!!!!!!
댓글 19
-
자탄곰
2016.11.29 09:05
-
응헹
2013.12.20 10:46
좋은글 읽고갑니다 ㅎㅎ -
탄산수
2013.10.05 11:40
등산애호가님글공감 ㅋㅋ -
등산애호가
2013.10.02 19:13
아몬드만 먹었었는데 다른 것도 먹어봐야겠네요 특히 호두... 호두과자 예전에 엄청 좋아했는데.. ㅎㅎ -
몬스터길들이기
2013.10.01 22:44
밤이 엄청 저지방 식품이네요 ㅋ -
WCH
2013.09.30 15:40
가격은 어떤게 제일 높을까요^^? -
RichFroning
2013.09.29 10:46
견과류를 개인적으로 많이 좋아하지 않아요 ㅠㅠ -
생체역학
2013.09.28 20:32
지금도 아몬드, 호두 먹고 있는데 안멈춰짐 ㅋㅋㅋ -
여우비
2013.09.23 21:42
적당히 먹으면 정말 좋은 식품들 ㅎ -
라뷰
2013.09.23 14:59
맛잇는것들 뿐이네
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지방도 어마무시하네요 ㅎㅎㅎ 와우