단백질

단백질 보충제에 지방이 포함되어야하는 7가지 이유 5

단백질… 모든 바디빌더들이나 운동하는 사람들에게 반드시 있어야할 소중한 존재입니다. 

최근에는 많은 사람들이 엄청난 량의 단밸질 파우더를 마시는것이 특징입니다.  

하지만 그 단백질 드링크를 좀더 건강에 좋게 또는 근성장을 더 끌어올릴수 있는

방법이 무엇일까요? 만약 그러한 요소가 지방이라면? 운동을 하는 많은 사람들 

특히 몸을 만드는 사람들에게는 탄수화물이 두려움의 대상이지만 지방역시 또다른 두려움의 

대상입니다. 

하지만, 여기 당신의 단백질 드링크에 지방이 필요한 이유 7가지를 알려드리려고 합니다.

1.에너지

모든사람들이 탄수화물이 당신의 운동수행능력을 부스트해주고 

에너지가 넘치는 기분을 제공한다는것을 믿습니다. 

그러나 문제는 이것이 사실이 아니라는것이죠. 

탄수화물은 체내의 인슐린이 분비되도록 하는 역할을 합니다. 

체내의 혈당이 탄수화물로 증가될때 인슐린이 혈당을 목적지로 운반하는 역할을 합니다. 

이반응은 혈당을 급격히 줄이고 에너지 크러쉬의 원인이 됩니다. 

반대로 지방은 인슐린을 분비하지 않을뿐아니라 인슐린 분비 및 인슐린이 탄수화물과 단백질에 

반응하는 속도를 느리게 만들어 운동에 필요한 더 많은 에너지를 보유하게 해줍니다. 

게다가 코코넛 오일 또는 MCT OIL(중쇄중성지방)에서 발견되는 지방산인 

중쇄 트라이 글레세라이드가 혈액속으로 빠르게 흘러들어갑니다. 

이는 빠른 에너지부터 장시간에 걸쳐 필요한 에너지까지 일상을 통하여 

또는 운동중에도 끊임없는 에너지를 제공합니다.

2.호르몬

많은 사람들이 호르몬이 포화지방산으로 만들어지는것을 잘 알지 못합니다.  

근육운동을 하는 사람들이라면 가장 중요한 호르몬은 테스토스테론(남성호르몬)일것입니다. 

포화지방산 섭취를 통하여 테스토스테론(남성호르몬)수치를 올리고 유지하여 

호르몬 균형을 맞추는것이 중요합니다.  

앞으로 성분표를 보실때에는 지방의 포함정도도 잘고려해 보셔야할 부분입니다.

3. 보충제 그이상의 보충제를 위하여

적당량(적은)의 지방이 포함된 단백질 드링크가 중요한 또다른이유는 

체내 흡수율을 더욱 효과적으로 만들어주기 때문입니다. 

비타민D를 포함한 많은 비타민이 지용성입니다. 

체내의 효율적인 단백질 합성을 위하여 소량의 지방이 첨가된 보충제를 선택하는것도 

방법이 될 수 있습니다.

4. 장의 건강

보충제 지방의 성분중 하나인 낙산염은 장의 치유와 유지에 직접관여하는 물질이며 

특히 장의 염증을 줄이는데 큰역할을 하는 성분입니다.

5.지방연소

코코넛오일이나 MCT 오일 같은 중쇄 트라이글리세라이드와 같은 지방의 섭취는 

지방을 에너지로 전환시켜 빠르게 작용하는 에너지원입니다. 

이러한 현상으로 더 많은 체지방을 연소시키는데 탁월한 능력이 있습니다.

6.정신력강화

지방의 추가로 얻어지는 또다른 훌륭한 요소는 높은 정신력 강화입니다. 

중쇄지방산은 간으로 도달하지 않고 바로 직접적으로 혈액속에 들어갑니다. 

이는 지방의 즉각적인 에너지원으로 쓰이도록 신호를 보네고 간에서 뇌를 자극시키는 

물질인 키톤을 보내게 합니다. 

따라서,중쇄지방이 포함된 단백질 드링크도 카페인 못지 않은 

혹은 카페인과 곁들여 먹어도 되는 좋은 부스터가 될 수 있습니다.