단백질

단백질섭취 다양성의 중요성 7

안녕하세요 몬스터짐의 롯데자이언츠입니다.
오늘은 컴터가 아닌폰으로 글을 소개하게 되네요. 단백질은 필수영양소중 하나이고 운동인들에게는 중요한 영양소중 하나입니다..
그러나 단백질섭취 중요성만 알지 단백질섭취의 다양성에 대해 모르는사람이 많아 이글을 쓰게됩니다

단백질은 동물성과 식물성으로 나뉘게 되는데 동물성단백질은 8가지 필수아미노산이 풍부하지만 식물성은 8가지가 다 풍부하지않은 경우가 많습니다.. 그렇다고 동물성만 먹는다면 식물성에 있는 여러가지 미네랄이나 영양소가 결핍될것입니다 게다가 동물성단백질 제품중 한 두가지만 먹는것도 비추입니다
그 이유가 동물성 단백질이라하더라도 어느육류는 어느 아미노가 많고 다른 아미노가 작을것이고 또 다른육류 혹은 어류도 마찬가지 일것입니다.. 지금 당장시합이 아닌이상 단백질섭취의 다양성을 느끼셨으면 합니다

사실 한가지 내지 단순하게먹으면 아미노와 미량영양소의 결핍으로인해 건강을 해칠수가 있으니 식사를 할땐 동식물성 가리지말고 다양하게 여러 단백질급원을 섭취하셨으면합니다