안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
오늘의 SPORTS SCIENCE는 단백질 보충제 섭취 간격에 대한 내용입니다.
운동하는 사람들이라면 누구나 알고 있고 지키고 있는 것이 3시간 마다 단백질을 섭취하는 것입니다. 어디서 부터 생겨난 이론인지 모르겠지만 대부분 그렇게 먹고 있기 때문에 당연히 그렇게 단백질을 먹어야 하는 것으로 생각하고 있습니다. 근 손실을 방지하고 근 성장을 위해 30g의 단백질을 3시간 마다 먹어라는 것의 근거는 무엇일까요?
Written by 우수
댓글 65
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우수
2014.11.04 16:50
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danny
2014.11.16 00:23
몬아섭취하려는데 운동후 2스쿱만먹어도될까요? 참고로 키는179에 몸무게는90입니다 학생이구요 답변부탁드립니다 ㅠㅠ
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우수
2014.11.17 10:26
몬아는 운동중 1스쿱 운동후 1스쿱드세요
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danny
2014.11.23 11:48
아 죄송합니다 몬아가아니라 몬밀이에요.. 섭취방법좀 알려주십시요 그리고 몬밀이더나을까요 몬스터프로틴 또는 페이즈가나을까요? -
우수
2014.11.24 12:44
몬밀은 운동후 1서빙밖에 먹을 수 없는 단백질입니다.
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squat1
2014.11.04 15:29
우수님 글 잘 읽었습니다. ^^
저도 글 내용과 다른 질문 하나 드립니다.
제가 현재 SAN의 launch를 섭취중인데 이 제품 카페인이 많은 제품인가요?
운동중에 강력하게 밀어주는 느낌은 없는데
잠은 안와서 다른 제품을 섭취해야하나 고민중입니다.
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우수
2014.11.04 16:58
200mg이하일거에요~ 근데 커피의 카페인과 순수 알카로이드 카페인을 달라서 커피 2잔먹고 잠 잘 자시는분도 알카로이드 카페인 먹고 잠 못잘수도 있습니다. 양을 줄여보세요 아니면 PreWOD NS처럼 무카페인 제품을 드세요
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이현수
2014.11.04 15:00
그러면 200g인 닭가슴살팩을 7번에 나눠먹어야 하나요? 그럼 하루종일인데... -
우수
2014.11.04 16:58
이해를 잘못하신듯;;
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미르큐
2014.11.04 16:59
닭가슴살 200g 을 나눠 먹는게 아니라 닭가슴살 100그람 안에 대략 단백질 24g정도 들어 있으니까 3시간에 한 번씩 한조각 먹는게 맞는거 같애요~
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제가 보기엔 선수급아니면 운동후만 먹어도 충분합니다!!